5 måder at berolige din søster på

Indholdsfortegnelse:

5 måder at berolige din søster på
5 måder at berolige din søster på

Video: 5 måder at berolige din søster på

Video: 5 måder at berolige din søster på
Video: 12 Steps Workshop by Sandy B - Part 1: Steps 1,2,3 2024, Marts
Anonim

Du kan føle dig usikker på, hvad du skal gøre, når din søster bliver ked af det. Der er ingen garanteret måde at få nogen til at falde til ro. Med en vis indlevelse og tålmodighed kan du måske hjælpe din søster med at føle sig lidt bedre.

Trin

Metode 1 af 5: At være en god søskende

Rødhåret bekymrer sig om grædende barn
Rødhåret bekymrer sig om grædende barn

Trin 1. Forstå, at du ikke kan styre, hvordan din søster har det

Du er ikke ansvarlig for andres følelser, og du skal heller ikke forvente, at du selv kan ordne alt. Du kan gøre dit bedste, og nogle gange vil det ordne det, og nogle gange vil det ikke.

Alle bliver nogle gange ked af det. Og nogle gange er at være ked af det en naturlig og sund måde at reagere på en situation

Person lytter til Happy Autistic Friend
Person lytter til Happy Autistic Friend

Trin 2. Vær en god ven for hende

Folk har en tendens til at føle sig bedre, når de ved, at nogen er der for dem. Brug tid sammen med din søster, lyt til hende og lav sjove ting sammen. Vær venlig og høflig over for hende. Et godt forhold til dig løser ikke alt, men det kan hjælpe hende mere, end du er klar over.

Spændte børnesamtaler til Adult
Spændte børnesamtaler til Adult

Trin 3. Valider hendes følelser

Din søster kan have lettere ved at håndtere hendes følelser, hvis du hjælper hende med at føle sig forstået og lyttet til. Validering af hendes følelser hjælper hende med at arbejde igennem dem.

  • "Det er jeg ked af at høre."
  • "Det lyder hårdt."
  • "Jeg er ikke overrasket over, at du er ked af det/frustreret/bekymret/ked af det. Du er i en vanskelig situation lige nu."
  • "Jeg kan se, at det er svært for dig. Jeg er her for alt, hvad du måtte have brug for."
Lille pige udtrykker bekymring
Lille pige udtrykker bekymring

Trin 4. Lad hende mærke sine følelser

Undgå at fortælle hende, hvordan hun skal føle, eller hvad hun skal gøre, for det kan bare få hende til at føle sig ikke understøttet eller uhørt. Lad hende i stedet græde eller udtrykke sig uden nogen dom fra dig. Nogle gange er den bedste måde, du kan hjælpe på, bare at sidde sammen med nogen, mens de er kede af det. Dette giver hende chancen for at "slippe det hele ud."

  • I stedet for "Vær ikke ked af det," sig "Jeg kan fortælle, at du er ked af det."
  • I stedet for "Du skal være glad", skal du sige "Hvilken del af dette forstyrrer dig?"
  • I stedet for "Det er ikke en big deal," sig "Jeg kan fortælle, at dette er vigtigt for dig."
  • I stedet for "Du er skør" skal du sige "jeg forstår det ikke endnu, men jeg er ligeglad. Kan du fortælle mig mere om det?"
Jewish Guy with an Idea
Jewish Guy with an Idea

Trin 5. Vær villig til at give det tid

Store følelser forsvinder ikke på et øjeblik. Det kan tage tid for din søster at bearbejde sine følelser. Hun vil måske have selskab, eller hun vil måske være alene. Uanset hvad der sker med hende, vær tålmodig, og lad hende tage sin tid.

Metode 2 af 5: Hjælp til en trist søster

Pige med Downs syndrom -konsoller Crying Girl 2
Pige med Downs syndrom -konsoller Crying Girl 2

Trin 1. Spørg, om hun vil tale om det

Din søster kan have fordel af chancen for at tale og "græde det ud." Nogle gange har folk bare brug for nogen til at lytte og blive hos dem, mens de græder eller udtrykker deres følelser. Spørg, om hun vil tale.

Hvis hun siger nej, kan du forsigtigt fortælle hende, at du er der, hvis hun nogensinde vil snakke. Giv derefter en distraktion, eller lad hende være

To mennesker spadserer i Quiet Forest
To mennesker spadserer i Quiet Forest

Trin 2. Tilbyd en distraktion, hvis hun vil have en

Nogle gange føler folk sig bedre, hvis de har mulighed for at fokusere på noget andet. Prøv at invitere hende til at spille et spil, tage en tur, gå udenfor, danse til musik eller lave noget andet med dig, som hun nyder. At have det sjovt kan hjælpe din søster til at føle sig lidt bedre. Hun vil nok ikke glemme sit problem, men hun føler sig måske lidt mere optimistisk omkring det, fordi hun måske føler sig mindre alene.

Distraktioner hjælper ikke altid, så skub hende ikke, hvis hun siger nej. Du kan spørge, om hun vil tale om det, eller du kan lade hende være

Girl Braids Hair of Friend with Downs Syndrome
Girl Braids Hair of Friend with Downs Syndrome

Trin 3. Vær der for hende, når du kan

Måske vil hun have en skulder at græde på, eller måske vil hun bare have nogen til at spille videospil med hende og tage hendes sind væk fra det. Afsæt tid til at tilbringe med hende, når du kan, især hvis hun har haft det hårdt på det seneste. Din støtte kan hjælpe hende til at føle sig stærkere og bedre i stand til at håndtere sine problemer.

Metode 3 af 5: Hjælp til en bange eller overvældet søster

Pige hjælper overvældet søster
Pige hjælper overvældet søster

Trin 1. Hjælp med at få hende væk fra det, der forstyrrer hende

Nogle gange er problemet eksternt (som mobbere eller høje lyde, der generer hende), og du kan tage hende væk fra det. Se om du kan få hende til at forlade rummet eller området. Her er nogle ting, du kan sige for at tilskynde hende til at forlade en foruroligende situation:

  • "Kom og spil udenfor med mig."
  • "Det er larmende herinde. Hvorfor skal vi ikke hænge ud på mit værelse?"
  • "Kan du komme og hjælpe mig i køkkenet?"
  • "Lad os få lidt luft."
  • "Jeg er for varm. Vil du tage mig en tur rundt om blokken?"
Man in Green Talking
Man in Green Talking

Trin 2. Tal med alle, der forstyrrer din søster

Hvis en anden gør noget, der virkelig generer din søster, skal du trække vejret dybt og bede dem om at stoppe det. Gør dit bedste, selvom selvhævdelse er svært for dig. Din søster vil virkelig sætte pris på, at du står op for hende.

  • "Du skal stoppe navneopkald."
  • "De høje lyde skræmmer hende. Hold det nede."
  • "Slå af! Hun sagde, at hun ikke kunne lide det!"
  • "Hun skubber dig væk, fordi hun ikke vil have et kys. Sis, vil du i stedet have et kram eller en high-five fra tante Jane?"
  • "Stop det. Du skader hende."
Teen trøster trist barn
Teen trøster trist barn

Trin 3. Trøst hende, hvis du ikke kan beskytte hende

Nogle gange skal din søster gøre noget skræmmende, som at få sit influenza -skud eller tage en vanskelig eksamen. I så fald kan du ikke tage hende fra det (eller du kunne, men det ville forårsage endnu værre problemer). Men du kan holde hende i hånden, validere hendes følelser, fortælle hende, at hun er modig og stærk, og lover at være der for hende.

Fyren taler pænt til Autistic Girl
Fyren taler pænt til Autistic Girl

Trin 4. Berolig hende bagefter

Selv efter at den forstyrrende del er forbi, kan din søster stadig føle sig raslet eller bange. Du kan hjælpe ved at validere hendes følelser, rose hende og give hende fysisk kontakt (som et kram eller en hånd på hendes skulder). Dette kan hjælpe med at berolige hende lidt og minde hende om, at hun er i sikkerhed.

  • "Jeg ved, det var skræmmende. Du gjorde det godt."
  • "Jeg er glad for, at du fortalte mig, at du var overvældet. På den måde kunne jeg hjælpe dig med at komme derfra."
  • "Du var virkelig modig."
  • "Jeg ved, det var svært. Jeg er så stolt af dig."
  • "Det hele er gjort nu. Du er i sikkerhed. Og jeg er lige her med dig."

Metode 4 af 5: Hjælp til en vred søster

Sad Guy Tages Deep Breath
Sad Guy Tages Deep Breath

Trin 1. Gør dit bedste for at bevare roen

Hvis hun er vred, og du også bliver vred, så kan du to ende i en stor kamp. Hvis du handler rolig, kan det også hjælpe hende med at falde lidt til ro.

Fyr i briller taler positivt
Fyr i briller taler positivt

Trin 2. Defuser hendes vrede

Nogle gange kan det at sige det rigtige hjælpe en vred person med at falde til ro. Du kan muligvis vise din søster, at du bekymrer dig om hendes følelser, og at du er på hendes side. Her er nogle måder, du måske kan gøre dette klart for hende:

  • Valider hendes følelser:

    "Jeg ved, at det er uretfærdigt. Jeg kan heller ikke lide det." "Det er en hård situation. Selvfølgelig er du ked af det."

  • Find noget at blive enige om:

    "Jeg er enig i, at han ikke var særlig høflig." "Jeg synes bestemt, det er forkert. Jeg føler bare, at der er en bedre måde at håndtere dette på."

  • Undskyld hvis du gjorde noget forkert:

    "Undskyld jeg ikke fortalte dig det før." "Jeg er ked af, at jeg brød din kasse. Jeg gjorde mit bedste for at være forsigtig, men mit bedste var ikke godt nok."

  • Vis, at du mener godt:

    "Jeg vil gøre mit bedste for at hjælpe." "Jeg prøver virkelig hårdt. Men det er svært for mig. Kan du hjælpe mig?"

Afslappet person i pink stiller spørgsmål
Afslappet person i pink stiller spørgsmål

Trin 3. Prøv at præcisere, hvad der foregår

Se om du kan få den fulde historie fra din søster. Mange gange føler folk, der er vrede, sig misforstået eller uhørt. Så du kan hjælpe hende til at føle sig mindre vred ved at vise, at du bekymrer dig om hendes følelser, og du forstår hendes situation. Når hun først føler, at hun ikke er alene med sit problem, kan hun falde til ro meget.

  • Stil spørgsmål:

    "Hvad skete der så?" "Så hvilken del af det der generer dig? Jeg er ikke sikker på, at jeg forstår det endnu."

  • Prøv at opsummere hendes problem:

    "Lad mig se, om jeg får det. I sidste måned var du skuffet over, at mor planlagde en lille fødselsdagsfest for dig, og nu føler du dig udenfor, fordi hun planlægger en større fest for mig. Er det rigtigt?"

  • Find ud af hvad hun vil:

    "Så er der noget, jeg kunne gøre, som ville hjælpe med dette?" "Hvad er det, du har brug for?"

Pige står i stuen
Pige står i stuen

Trin 4. Vær villig til at gå væk

Hvis hun virkelig er sur eller siger onde ting, er der muligvis ikke en måde at have en konstruktiv samtale på lige nu. Det er okay. Du kan sige "jeg skal gå" eller "jeg vil være alene et stykke tid" og forlade rummet. Hendes vrede behøver ikke at være dit problem.

Hvis hun ikke vil lade dig være alene, skal du gå til en voksen og sige "Jeg har virkelig brug for lidt alenetid, men min søster lader mig ikke være. Kan du hjælpe mig?"

Metode 5 af 5: Hjælp til en handicappet eller psykisk syg søster

Hvis din søster har en psykisk sygdom eller følelsesmæssigt handicap, kan hun håndtere meget stærke følelser.

Androgyne teenager tabt i tanken udendørs
Androgyne teenager tabt i tanken udendørs

Trin 1. Husk, at du ikke kan løse din søsters problemer

Din søster står måske over for yderligere udfordringer, der gør hendes liv sværere, og det er stressende. Hun vil blive ked af det nogle gange, og du vil ikke altid være i stand til at ordne det.

Far trøster grædende teen
Far trøster grædende teen

Trin 2. Husk på, at omsorg for din søster er et job for de voksne i familien, ikke børnene

Det er dine forældre eller værger, der skal hjælpe din søster med at håndtere hendes tilstand. Du kan hjælpe, hvis du vil, men du er ikke ansvarlig for hende, og du behøver ikke at hjælpe.

Hvis du ikke vil hjælpe, eller ikke tror du kan, er det i orden bare stille og roligt at gå på dit værelse og være alene et stykke tid

Person slapper af med Pillow
Person slapper af med Pillow

Trin 3. Undgå at bebrejde hende for hendes tilstand

Din søster kan ikke kontrollere, hvad hun har eller ikke har, og hun har måske ikke altid total kontrol over sin adfærd. Ligesom du ikke bad om en søster med følelsesmæssige udfordringer, bad hun ikke om disse udfordringer.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du altid skal tilgive hende med det samme. Du må blive ked af hende, hvis hun behandler dig dårligt. Prøv at tale med din familie om, hvordan du håndterer det. Nogle gange skal hun måske undskylde over for dig

Hijabi -pige på Computer
Hijabi -pige på Computer

Trin 4. Prøv at læse lidt om din søsters følelsesmæssige tilstand

Forskellige beroligende teknikker virker til forskellige forhold og til forskellige mennesker. At vide lidt mere om, hvad din søster står overfor, kan hjælpe dig med bedre at forstå og håndtere hendes adfærd.

  • WikiHow har artikler til kære til mennesker med forskellige handicap. Du kan læse om alt fra Borderline Personality Disorder til autisme til angstlidelser.
  • Hold dig væk fra upålidelige kilder, f.eks. Anti-videnskabelige websteder eller negative websteder (som Autism Speaks). Disse siger måske onde eller unøjagtige ting om mennesker som din søster.
  • Husk, at alle er forskellige, selvom de har samme tilstand. For eksempel kan en autistisk pige finde stramme kram for at være trøstende, mens en anden kan finde dem skræmmende, fordi hun føler sig fanget.
Woman Hugs Girl 2
Woman Hugs Girl 2

Trin 5. Find ud af, hvad der hjælper hende

Du ved ikke altid, hvad du skal gøre, når din søster har det svært. Du kan lære af hver gang og stille spørgsmål til din søster for at hjælpe dig med at forstå bedre.

  • Efter et af hendes afsnit, tænk på, hvad du så. Hvad hjalp hende med at falde til ro? Hvad hjalp ikke? Virkede der noget, der gjorde det værre? Prøv at huske til næste gang.
  • I en rolig tid skal du spørge hende, hvad hun har brug for, når hun bliver ked af det. For eksempel "Hvordan kan jeg hjælpe dig, når du får et panikanfald?" eller "Når du har en nedlukning, vil du så have mig til at få mor eller blive hos dig?"

Anbefalede: