Enkle måder at skrive reflekterende på: 11 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Enkle måder at skrive reflekterende på: 11 trin (med billeder)
Enkle måder at skrive reflekterende på: 11 trin (med billeder)

Video: Enkle måder at skrive reflekterende på: 11 trin (med billeder)

Video: Enkle måder at skrive reflekterende på: 11 trin (med billeder)
Video: René Jacobsen: Sådan skriver du en roman 2024, Marts
Anonim

At skrive reflekterende er en fantastisk måde at centrere dig selv på, især hvis du føler dig overvældet af nye oplevelser eller oplysninger. Uanset om du reflekterer over, hvad du har lært som en opgave til skolen eller reflekterer over dit liv i en privat journal, er skrivning et vigtigt redskab til at hjælpe dig med at tænke mere klart og medfølende.

Trin

Metode 1 af 2: Skriv reflekterende til en skoleopgave

Skriv reflekterende trin 1
Skriv reflekterende trin 1

Trin 1. Læs din opgave grundigt for at finde ud af de specifikke krav

Mange lærere angiver, hvor mange ord eller sider din reflekterende journal eller papir skal være. Nogle opgaver vil fortælle dig at reflektere over bestemte læsninger eller foredrag, mens andre mere generelt vil have dig til at reflektere over forløbet som helhed.

Hvis du skriver en journal, kan nogle lærere bede dig om at skrive ugentlige poster i løbet af semesteret, så hvis dette er tilfældet, skal du sørge for at komme i gang tidligt, så du ikke behøver at indhente i slutningen af din klasse

Skriv reflekterende trin 2
Skriv reflekterende trin 2

Trin 2. Skriv i førstepersonen

Normalt borer lærere og professorer det i eleverne, at de skal skrive essays i tredjepersonen. Reflekterende skrivning er dog din chance for endelig at sige “jeg” og “vi” i din skrivning til skolen.

  • Selvfølgelig vil der være øjeblikke, hvor du skriver om, hvad andre mennesker tænkte og sagde, men fokus bør være på dine personlige reaktioner og tanker.
  • Selvom du bruger første person, bør du stadig bruge en akademisk tone og undgå slang og forkortelser.
Skriv reflekterende trin 3
Skriv reflekterende trin 3

Trin 3. Skriv om en begivenhed i virkeligheden, som du kan forbinde til det, du har lært i skolen

Et af hovedmålene med akademisk reflekterende skrivning er at forbinde det, du har oplevet, med det, du har lært, fordi dette gør din læring konkret, nyttig og mindeværdig. Spørg dig selv, om dine observationer er i overensstemmelse med akademiske modeller, om teorierne hjælper dig med at fortolke dine beviser, eller om din virkelige livserfaring modsiger det, du har lært i klassen.

  • For eksempel, hvis du har lært om, hvordan børn udvikler sig, og du har lavet en masse børnepasning, skal du tænke over, om barnets handlinger stemmer overens med, hvad du ville forvente af dine studier.
  • Det behøver ikke at være en stor ny oplevelse. Noget så simpelt som at gå i købmanden eller i fitnesscentret kan fungere, så længe du kan relatere det til det, du har lært.
Skriv reflekterende trin 4
Skriv reflekterende trin 4

Trin 4. Beskriv ting, du har lært, der også udfordrede dine antagelser

At skrive reflekterende er en fantastisk mulighed for at undersøge, hvordan dine antagelser, holdninger, værdier og overbevisninger ændrer sig, når du lærer nye ting. Beskriv, hvad du specifikt har lært, hvorfor det er vigtigt, og hvordan du vil bruge det, du har lært fremover.

Lad os f.eks. Sige, at du antog, at nogle mennesker naturligvis var meget bedre i skolen end andre, men så lærte du om vækst-tankegangen. Du kan skrive om, hvordan du vil bruge denne nye tankegang fremover

Skriv reflekterende trin 5
Skriv reflekterende trin 5

Trin 5. Inkluder eventuelle vanskeligheder, du havde med kurset eller materialet

At skrive reflekterende er ikke det samme som at skrive et CV eller en ansøgning - det vil sige, at du ikke behøver at præsentere dig selv som fejlfri. At fordybe sig i udfordringer, du står over for, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer lignende udfordringer, du kan stå over for fremover.

For eksempel, hvis du er sygeplejestuderende, og du havde et møde med en meget syg patient, der gjorde dig bekymret, kan refleksion over dette øjeblik hjælpe dig med at behandle dine følelser

Metode 2 af 2: Journalisering reflekterende for dig selv

Skriv reflekterende trin 6
Skriv reflekterende trin 6

Trin 1. Gem en journal enten i en notesbog eller på din computer

Brug det medium, der er mere behageligt for dig. Du kan endda skrive din journal som korte noter på din telefon. Husk, det handler ikke om, at din journal ser pæn ud, den handler om at udtrykke dine tanker.

Nogle mennesker nyder at have en papirjournal, så de kan tegne og indsætte ting i den

Skriv reflekterende trin 7
Skriv reflekterende trin 7

Trin 2. Afsæt et par minutter til at skrive hver dag eller en gang om ugen

At skrive et kort beløb hver dag er en god måde at holde journaling afslappet. Opret en rutine for dig selv, f.eks. Journalføring lige før sengetid eller når du vågner om morgenen. Hvis journalisering hver dag ikke er mulig for dig, skal du sætte et mål, du kan nå, f.eks. Journalisering hver søndag eftermiddag for at reflektere over ugen.

Hvis du har brug for yderligere opmuntring til at skrive, kan du overveje at indstille en 5 minutters timer til dig selv og lave din journalføring i løbet af den periode

Skriv reflekterende trin 8
Skriv reflekterende trin 8

Trin 3. Journal under overgangsøjeblikke i dit liv for at blive centreret

Selvom du ikke regelmæssigt fører en journal, kan journalisering i øjeblikke af forandringer eller udfordringer hjælpe dig med at være centreret. Tjek ind med dig selv ved at journalisere om dine mål, frygt og håb.

Overvej for eksempel at føre en journal, når du starter et nyt forhold, flytter til en ny by eller starter en ny skole eller et job

Skriv reflekterende trin 9
Skriv reflekterende trin 9

Trin 4. Prøv at skrive reflekterende for at håndtere angst og stress

Forskning har vist, at journalføring er et vigtigt redskab til at håndtere angst, reducere stress og håndtere depression. Mens du reflekterer over din dag, kan du prioritere problemer og øve dig i at identificere negativ selvtalelse.

  • Regelmæssig motion, sund kost, masser af søvn og meditation er også gode redskaber til at klare angst og stress.
  • Gem en log over de øjeblikke, hvor du følte dig i "flow" af en oplevelse. Skriv om, hvad der gik godt, og hvordan du havde det.
  • Hvis du kæmper med depression eller alvorlig angst, kan du også se en terapeut.
Skriv reflekterende trin 10
Skriv reflekterende trin 10

Trin 5. Brug din journal til at reflektere over ting, du er taknemmelig for

Taknemmelighed journalisering er videnskabeligt bevist for at hjælpe mennesker med at leve lykkeligere og sundere liv. Prøv at skrive ned 5 ting, du er taknemmelig for, med specifikke detaljer for hver enkelt. For eksempel kan du sige "jeg er taknemmelig for min ven for at hjælpe mig med at flytte" i stedet for bare "jeg er taknemmelig for mine venner."

Det behøver ikke at være en stor begivenhed at være taknemmelig for - du kan endda sige "Jeg er taknemmelig for, at jeg kunne komme på arbejde til tiden" eller "Jeg er taknemmelig for den pasta, jeg havde til aftensmad."

Skriv reflekterende trin 11
Skriv reflekterende trin 11

Trin 6. Skriv i strøm af bevidsthed for at overvinde forfatterblok

Hvis du finder dig selv stirre på en tom side i din journal, og ikke er i stand til at tænke på noget, der er værd at skrive om, bare lad dig hoppe fra tanke til tilfældig tanke, når de kommer for dig. At skrive reflekteret behøver ikke at være en dyb, sonderende proces, det kan også være en fjollet måde at frigøre din kreativitet på.

At skrive strøm af bevidsthed i en bestemt tid kan kickstarte din hjerne til handling og få dig til at glemme din indre kritiker

Tips

  • Hvis du er for skræmt til at begynde at skrive i en flot notesbog, skal du lave nogle tilfældige doodles på den første side for at bryde isen.
  • Hvis du er bekymret for, at nogen læser din journal, skal du holde den hemmelig ved at skjule den i dit hus eller i en hemmelig mappe på din computer.

Anbefalede: