Sådan tales højere for at blive hørt effektivt på støjende steder

Indholdsfortegnelse:

Sådan tales højere for at blive hørt effektivt på støjende steder
Sådan tales højere for at blive hørt effektivt på støjende steder

Video: Sådan tales højere for at blive hørt effektivt på støjende steder

Video: Sådan tales højere for at blive hørt effektivt på støjende steder
Video: HØJSKOLE HACK: Drej en skål i ler 2024, Marts
Anonim

Nogle mennesker har naturligvis blødere eller mere støjsvage stemmer, mens andre let kan tale højt. Når du vil blive hørt i et støjende miljø, er den mest effektive måde at kontrollere lydstyrken på din stemme at lære at projektere din stemme. Projicering og korrekt vejrtrækning beskytter din stemme mod unødig belastning og giver dig mulighed for at blive hørt selv i overfyldte områder.

Trin

Del 1 af 3: Styrkelse af din stemme

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 1
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 1

Trin 1. Øv åndedrætsøvelser

Det lyder måske fjollet, men du bør øve dig i at trække vejret. Dette vil hjælpe dig med at blive mere bevidst om den måde, du trækker vejret på og til at uddybe dit åndedrag.

  • Dyb vejrtrækning er vigtig for at projektere din stemme. For at tale højt skal du bruge mere luft, end du gør, når du taler stille. Dyb vejrtrækning, i modsætning til korte og overfladiske vejrtrækninger, sikrer, at du har nok luft til at projektere din stemme.
  • Prøv altid at trække vejret gennem din næse. Vejrtrækning gennem din næse er din krops naturlige måde at filtrere luft ind i dine lunger og er den mest effektive måde at trække vejret dybt på.
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 2
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 2

Trin 2. Træk vejret fra din membran

Membranen er en kuppelformet muskel i bunden af brystkassen og er den vigtigste muskel, der bruges til respiration. Vejrtrækning med din membran hjælper med at åbne dine lunger, så du kan suge mest muligt luft ind.

For at finde din membran skal du sidde behageligt eller ligge ned. Placer din venstre hånd på dit øvre bryst, placer din højre hånd på din mave lige under, hvor dit brystkasse ender. Træk vejret dybt ind og ud gennem din næse. Din venstre hånd skal forblive stille på brystet, mens din højre hånd bevæger sig op og ned. Hvis din venstre hånd bevæger sig, mens du trækker vejret, trækker du vejret for lavt og udnytter ikke din membran

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 3
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 3

Trin 3. Øv vejrtrækning med din membran

Når du øver bestemte vejrtrækningsteknikker, der bruger din membran, styrker du disse muskler og bliver mere bevidst om, hvor dybt du trækker vejret.

  • For at øve vejrtrækning ved hjælp af din membran skal du bevare den samme komfortable position med venstre og højre hånd placeret på henholdsvis bryst og mave. Øv dig i at tage dybe indåndinger gennem din næse, stramme dine mavemuskler og trække vejret ud gennem sammenpressede læber. Dette vil hjælpe med at styrke dine membranmuskler og indgyde gode vejrtrækningsmønstre. Du kan øve membran vejrtrækning, så længe du føler dig godt tilpas, men prøv at tage mindst 15 dybe vejrtrækninger.
  • Prøv forskellige åndedrætsøvelser, der fokuserer på at trække vejret dybt. En populær øvelse kaldes 4-7-8 vejrtrækning. Her indånder du dybt gennem din næse i fire sekunder. Hold derefter luften i lungerne i syv sekunder, før du tager otte sekunder for at ånde langsomt ud. Denne vejrtrækningsteknik styrker din muskelkontrol, og mange mennesker synes, det er meget beroligende.
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 4
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 4

Trin 4. Styrk dine kernemuskler

Vi trækker vejret ved hjælp af vores kernemuskler og vores membran, så at holde disse muskler stærke ved regelmæssig motion er en fantastisk måde at styrke din vejrtrækning.

  • Maveøvelser som planker, crunches, planker og sideplanker er alle gode måder at målrette dine mavemuskler på.
  • Regelmæssig kardiovaskulær træning, som løb eller cykling, vil også styrke dine kernemuskler og forbedre din kardio-respiratoriske funktion. En sund kardio-respiratorisk funktion betyder, at din krop effektivt kan transportere ilt gennem din krop.
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 5
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 5

Trin 5. Bevar god kropsholdning

God kropsholdning gør det muligt for dine muskler og lunger at ekspandere fuldt ud, så du kan indtage mest mulig luft. Dårlig kropsholdning komprimerer dit åndedrætssystem og forvrænger din vejrtrækning.

  • Når du står, skal du stå højt ved at rette ryggen og trække skulderbladene sammen. Dine arme og hænder skal hænge komfortabelt ved dine sider, og din vægt skal primært afbalanceres på dine fødder.
  • Når du sidder, skal du holde dine fødder på jorden og undgå at krydse dine ben. Brug bagsiden af sædet til at støtte din nedre og midterste ryg, mens du holder dine skuldre parallelle over dine hofter.

Del 2 af 3: Projicering af din stemme

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 6
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 6

Trin 1. Brug din ånde til at projicere din stemme

Stemmeprojektion giver dig mulighed for at styre lydstyrken på din stemme. Nogle mennesker er naturligvis højere end andre, men at lære at projektere din stemme korrekt vil sikre, at du kan blive hørt over en mængde.

  • Træk vejret dybt med din membran for at trække nok luft ind i lungerne. Åndedrættet er det, der driver vores stemmer; når vi trækker vejret lavt, har vi ikke nok luft til at projektere vores stemmer uden at belaste vores stemmebånd.
  • Forestil dig at fylde dine lunger fra top til bund. Når du trækker vejret, skal du forestille dig, at du fuldstændigt fylder dine lunger med luft og trækker vejret, indtil du føler, at du har nået din lunges kapacitet.
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 7
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 7

Trin 2. Tving luft ud, når du taler

Når du taler, skal du skubbe luften fra dine dybe vejrtrækninger ud. Bemærk, at når du skubber luften ud, trækker din membran og dine mavemuskler sig sammen, men at du ikke føler en belastning af dine stemmebånd.

Fortsæt med at tale højt og med autoritet, så din stemme vil bære tværs gennem rummet

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 8
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 8

Trin 3. Formuler dine ord

Artikulation refererer til den omhyggelige udtale af hver lyd i et ord. Når vi taler artikuleret, er det lettere for andre at forstå de ord, vi siger.

I et støjende rum er der baggrundslyde, der kan forstyrre dit publikums evne til at forstå, hvad du siger. At tale artikuleret og bevidst vil hjælpe dit publikum med at høre og forstå, hvad du siger

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 9
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 9

Trin 4. Undgå at belaste dine stemmebånd

Hvis du begynder at føle din hals stramme op, mens du projicerer, skal du stoppe med at tale, så snart du kan.

  • Når du belaster din stemme, lægger du stress på musklerne og ledbåndene i dine stemmebånd og hals. Over tid kan stress irreversibelt skade dine stemmebånd.
  • Hvis du føler dig anstrengt, skal du vende tilbage til din vejrtrækning. Hvis du trækker vejret dybt nok, skal du ikke behøve at belaste din stemme for at blive hørt. Du skal muligvis drikke vand for at smøre din hals for at gøre talen mere behagelig efter belastning.

Del 3 af 3: Beskyttelse af din stemme

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 10
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 10

Trin 1. Hydrater

At drikke masser af vand hjælper med at smøre din hals, forhindrer dine stemmebånd i at tørre ud og får din stemme til at hæs.

  • Alkohol, rygning og koffein tørrer eller strammer til dine stemmebånd. Det er bedst at undgå disse stoffer før situationer, hvor du skal projektere din stemme.
  • Nogle lægemidler, som antihistaminer, tørrer også til dine stemmebånd. Planlæg at drikke mere vand, hvis du tager disse lægemidler for at beskytte din stemme.
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 11
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 11

Trin 2. Hvil din stemme

Dine stemmebånd er skrøbelige og kan let blive overanstrengt. Hvis du finder dig selv anstrengt, mens du projekterer din stemme, er det bedst at tage en pause og hvile dine stemmebånd, før du forsøger at projicere igen.

Hvis du er syg, især med åndedrætsbesvær, bør du også hvile din stemme, da sygdomme lægger ekstra stress på dit åndedrætssystem

Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 12
Tal højere for at blive hørt effektivt på støjende steder Trin 12

Trin 3. Fortsæt med at øve vejrtrækningsøvelser

Selvom du har brugt vejrtrækningsøvelser til at lære at projektere din stemme, skal du fortsætte med at udøve din membran og dine åndedrætsmuskler for at holde dem stærke.

Yoga eller andre meditative aktiviteter, der fokuserer på dyb og tankevækkende vejrtrækning, er gode måder at inkorporere åndedrætsøvelser i din livsstil

Tips

  • Vi har ofte forskellige opfattelser af, hvor højt vi tror, vi er sammenlignet med, hvor højt andre tror, vi er. Du kan føle, at du taler for højt, mens du faktisk taler på et passende niveau for din lytter.
  • Bed en ven om at lytte til dig projektere din stemme fra hele rummet. Få din ven til at fortælle dig, hvor højt de troede, du talte, og sammenlign det med din egen opfattelse af, hvor højt du talte.

Advarsler

  • Hvis du oplever smerter, når du taler eller trækker vejret, skal du kontakte din læge. De kan henvise dig til en otolaryngolog, som er en specialist, der behandler øre-, næse- og halsbetingelser.
  • Undgå tyggegummi, da det vil gøre det meget sværere for dig at formulere og projektere dine ord.

Anbefalede: