Sådan håndteres det, hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet: 13 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan håndteres det, hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet: 13 trin
Sådan håndteres det, hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet: 13 trin

Video: Sådan håndteres det, hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet: 13 trin

Video: Sådan håndteres det, hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet: 13 trin
Video: How to Write a No Objection Letter to Travel Abroad from Employer 2024, Marts
Anonim

Køn inkongruens er et klinisk udtryk for, at nogen føler, at de er født af det forkerte køn. Ofte ønsker mennesker, der er transkønnede, at leve som det andet køn og ikke det, de blev biologisk tildelt. Hvis din ægtefælle kommer ud som transkønnet, vil du sandsynligvis føle dig i chok, forvirret, måske endda forrådt. Det kan være svært at vide, hvordan man kommer videre, og du vil sandsynligvis have flere opfølgende diskussioner. Tillad dig selv at udtrykke dine følelser og tænke over tingene. Søg hjælp ved at deltage i en støttegruppe eller deltage i terapi.

Trin

Del 1 af 3: Tal med din ægtefælle

Vær en bedre kæreste Trin 11
Vær en bedre kæreste Trin 11

Trin 1. Respekter deres ord og handlinger

Det er ikke op til dig, om din ægtefælle er transkønnet eller ej. Din ægtefælle har taget et stort skridt i at afsløre en stor hemmelighed for dig, og det er meget usandsynligt, at de kan eller er villige til at ændre mening. I stedet for at skændes med dem eller fortælle dine meninger, skal du respektere det, de siger, og acceptere det som sandhed. Uanset om du er enig i deres handlinger eller ej, betyder det ikke, at din mening vil ændre noget. Lyt opmærksomt til, hvad de siger, og modstå trangen til at hoppe ind eller svare med det samme.

  • Din ægtefælle vil blive hørt og forstået, ikke argumenteret med. Gør dit bedste for at lytte og acceptere, hvad de siger.
  • Bed om tid til at fordøje oplysningerne, hvis du har brug for dem.
  • Hvis du også føler vrede, skal du sørge for at udtrykke, at din vrede ikke er rettet mod dem, men snarere din følelse handler om den situation, du nu befinder dig i.
  • Sig: "Det er meget at tage til sig, men jeg respekterer det, du siger, selvom jeg kæmper for at forstå."
Vær en gentleman Trin 9
Vær en gentleman Trin 9

Trin 2. Tal om deres beslutninger

Nogle mennesker udtrykker at være transseksuelle som cross-dressing, og andre ønsker omplacering. Spørg din ægtefælle, hvordan de vil udtrykke sig. At have mere information om deres behov og ønsker kan hjælpe dig med at forstå, hvad de vil, og hvordan de vil udtrykke sig.

Spørg din ægtefælle,”Hvad vil du gøre som følge af at være transkønnet? Hvordan vil du udtrykke dig selv? Hvordan vil dette påvirke mig?”

Tal med din kone eller kæreste om oralsex Trin 9
Tal med din kone eller kæreste om oralsex Trin 9

Trin 3. Stil nogle spørgsmål

Du føler dig måske forvirret og har masser af spørgsmål. Spørg din ægtefælle om dine spørgsmål eller foretag nogle internetundersøgelser. Hvis du er for chokeret eller overrasket, når din ægtefælle først kommer ud, skal du bruge et par dage eller uger på at skrive en liste med spørgsmål, du gerne vil have besvaret. Hvis du ikke kender begreber som transkønnet, skal du bruge lidt tid på at uddanne dig selv og bedre forstå, hvad de betyder.

  • For eksempel kan du undre dig over, "Er min ægtefælle homoseksuel?" Lær forskellen mellem kønsidentitet og seksuel orientering ved at spørge din ægtefælle eller lære mere om disse vilkår. De fleste transkønnede identificerer sig ikke som homoseksuelle.
  • Deltagelse i et onlinesamfund eller en internetsøgning kan hjælpe med at besvare dine specifikke spørgsmål.
  • Dette kan også være et godt tidspunkt at kontakte en rådgiver, der har specialiseret sig i spørgsmål om kønsidentitet. Denne person kan være en objektiv ressource til at besvare dine spørgsmål og vejlede.
Få din mand til at forelske sig i dig igen Trin 9
Få din mand til at forelske sig i dig igen Trin 9

Trin 4. Opfølgning på diskussioner

Det er usandsynligt, at du har en klar forståelse af, hvad din ægtefælle ønsker, og hvordan det vil påvirke dig, når de først afslører. Gør et punkt til at tale mere om det, selvom det er ubehageligt. Du skal muligvis evaluere dit forhold, diskutere, hvad du skal fortælle dine børn og beslutte, hvordan du skal annoncere ting for venner og familie.

  • Tal om disse beslutninger sammen, især fordi de påvirker jer begge.
  • Sig:”Lad os blive ved med at diskutere dette. Jeg ved, at jeg har flere spørgsmål, og jeg vil gerne holde vores kommunikation åben.” Sørg for, at du diskuterer, hvordan du gør dette. Har du et ugentligt møde? Vil du stille spørgsmål, når de kommer op? Er det mere konstruktivt at kommunikere personligt eller elektronisk?

Del 2 af 3: Udtryk dine tanker og følelser

Drøm trin 14
Drøm trin 14

Trin 1. Anerkend dine tanker og følelser

Du kan føle dig overrasket, vred, såret, skuffet, chokeret eller et vilkårligt antal følelser, når din ægtefælle kommer ud som transkønnet. Uanset hvad du føler, er det okay at udtrykke den følelse. Ved, at hver følelse, du oplever, er en nødvendig del af din helbredelse. Sid med dine egne følelser. Du føler dig måske blandet om at føle dig såret eller vred, men alligevel ønsker at støtte din ægtefælle. Giv dig selv tid til at sortere igennem dine følelser.

Overvej at skrive dine følelser og tanker ned i en journal. Du kan også male, tegne, gå en tur eller lytte til musik som en måde at arbejde igennem dine følelser på

Drøm trin 10
Drøm trin 10

Trin 2. Accepter situationen

Øv radikal accept ved at anerkende, at dette er en del af din virkelighed. Hvis du finder dig selv at sige "Hvorfor mig?" eller: "Sådan burde det ikke være!" tag en dyb indånding og erkend, at dette er din nuværende virkelighed. At føle ondt med dig selv eller leve i fornægtelse har en tendens til at øge negative følelser, men det er normalt at føle sådan, og du bliver nødt til at anerkende disse følelser for at komme videre.

  • Radikal accept betyder ikke, at du godkender eller går ind for noget, det betyder, at du kan anerkende det uden at foregive, at det ikke eksisterer, eller at det ikke påvirker dig. Selvom oplevelsen kan være smertefuld, betyder det ikke, at du skal lide.
  • Sig til dig selv:”Det er svært at forstå, men jeg vil ikke flygte fra situationen. Jeg ved, at jeg kan klare vanskelighederne ved dette.”
Gør opmærksom meditation Trin 8
Gør opmærksom meditation Trin 8

Trin 3. Bliv til stede

Dit sind kan køre til fremtiden og hvad der vil ske med dig, dine børn og din ægtefælle. Det er let at blive overvældet af store nyheder, og hvordan det kan påvirke dit liv. Hvis du føler dig overvældet af fremtidens tanker, skal du være nærværende. Bevar dine tanker her og nu.

  • En måde at vende tilbage til nuet på er ved at bruge din ånde. Fokuser på din vejrtrækning ved at tælle din indånding og udånding, husk at dit åndedræt forbinder dig med nuet.
  • Prøv også at bruge mentale grundforløb. For eksempel kan du gøre ting som at sige dit navn, hvor du er, og hvad du laver. Eller prøv at lave en kop te og mærk den varme kop i dine hænder.
Bevar dit forhold efter en diabetesdiagnose Trin 6
Bevar dit forhold efter en diabetesdiagnose Trin 6

Trin 4. Vær fleksibel

Hvis du føler dig forvirret over dine egne følelser, og du ikke ved, hvordan du skal reagere på din ægtefælle, skal du være villig til at omfavne mulighederne. Du behøver ikke beslutte dig for lige nu, om du vil forsørge din ægtefælle eller separere. Når din ægtefælle kommer ud, skal du tage den kritiske tid og være åben for, hvad der måske sker og ikke må uden at lukke nogen muligheder ude.

Vær ikke obsessiv Trin 12
Vær ikke obsessiv Trin 12

Trin 5. Giv taknemmelighed

Hvis du er overvældet af følelser af bekymring og stress, skal du stoppe og tage et øjeblik af taknemmelighed. Du kan føle, at hele din verden er vendt på hovedet, og du kan kun fokusere på, at din ægtefælle kommer ud som transkønnet. Tag et øjeblik og udtryk lidt taknemmelighed. Sig det, du er taknemmelig for, højt til dig selv eller andre, skriv det ned, og læs det tilbage for dig selv. Så mange måder som du kan få din hjerne til at behandle din taknemmelighed, jo bedre. Du kan sætte pris på de ting, du værdsætter eller finder meningsfulde, uanset om det er dine børn, solskin, vasketøjet, der bliver udført, eller takeaway.

Finder ting at tænke positivt om og være taknemmelig for for at bevare en følelse af positivitet, selvom tingene føles som om de styrter ned på dig

Del 3 af 3: Få support

Anerkend advarselstegnene på selvmord Trin 3
Anerkend advarselstegnene på selvmord Trin 3

Trin 1. Brug dit supportnetværk

Uanset om du taler med venner eller familiemedlemmer, skal du kontakte de nærmeste. Du vil måske tale om, at din ægtefælle kommer ud eller om dine reaktioner på nyhederne. Selvom dine venner ikke kan ændre eller løse noget, kan det være nyttigt at dele dine tanker og følelser i et sikkert miljø. Tal med en, der får dig til at føle dig forstået.

  • Fordi dette er et følsomt emne, skal du være forsigtig med, hvem du beslutter dig for at betro dig til. Vælg en, der vil være støttende og forstående, ikke en, der vil dømme eller holde foredrag.
  • Tag kaffe med en ven eller kontakt en kollega.
  • Sig: "Det er en vanskelig tid for mig og min familie, og jeg vil sætte pris på din støtte."
Stop alkoholbehov Trin 7
Stop alkoholbehov Trin 7

Trin 2. Deltag i et supportfællesskab

Det kan være svært at føle sig understøttet i løbet af denne tid, da mange mennesker vil vende deres støtte til din ægtefælle. Du føler dig måske utilpas ved at tale med nære venner eller familie om din oplevelse, så overvej at deltage i en støttegruppe. En støttegruppe kan hjælpe dig med at erkende, at du ikke er den eneste, der går igennem dette, og at andre mennesker har en lignende oplevelse som dig. Du kan bede om råd og støtte, høre andres historier og lære af mennesker i forskellige stadier af deres ægtefælle, der kommer ud.

Deltag i en community -supportgruppe, eller søg efter en gruppe online. Uanset om folk er nær eller langt, kan det være trøstende at kende andre mennesker, der har’været der’ eller går igennem det, du går igennem

Stop alkoholbehov Trin 3
Stop alkoholbehov Trin 3

Trin 3. Få terapi

Hvis du har svært ved at tilpasse dig nyhederne og har brug for lidt støtte, kan en terapeut hjælpe dig med at klare det. Terapi er et sikkert sted at udtrykke dine tanker og følelser uden dom. Din terapeut kan hjælpe dig med at lære og øve mestringsevner. De kan også hjælpe dig med at vide, hvordan du kommunikerer mere effektivt med din ægtefælle i løbet af denne tid.

Det er vigtigt at passe på dine behov og passe på dig selv. Hvis du føler, at du har brug for at forstå dine følelser bedre, kan en terapeut hjælpe

Ansøg om børnebidrag Trin 8
Ansøg om børnebidrag Trin 8

Trin 4. Gå til parrådgivning

Hvis du er i tvivl om, hvordan du kommer videre med din ægtefælle, kan du overveje at se en parterapeut. Det kan være lettere for dig at diskutere ændringerne og den måde, du føler dig i terapien i stedet for derhjemme. Din terapeut kan hjælpe jer alle med at kommunikere den måde, I føler og jeres ønsker og behov til hinanden. Hvis en eller begge af jer undgår at diskutere ændringer, kan terapi hjælpe med at skabe sikkerhed omkring at tale om ting, der er ubehagelige.

Anbefalede: