3 måder at håndtere intern konflikt i relationer på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at håndtere intern konflikt i relationer på
3 måder at håndtere intern konflikt i relationer på

Video: 3 måder at håndtere intern konflikt i relationer på

Video: 3 måder at håndtere intern konflikt i relationer på
Video: Это так вкусно, что можно готовить каждый день! Топ 🔝 3 рецепта от Essen Rezepte! 2024, Marts
Anonim

Konflikter kan opstå i enhver form for forhold. Disse konflikter kan føre til problemer og harme, hvis de ikke bliver taget hånd om på en sund og effektiv måde. Forholdskonflikter kan håndteres ved at genkende problemet, lytte til hinanden, tale roligt og respektfuldt og finde ud af, hvordan man går på kompromis. Lær, hvordan du håndterer interne konflikter i relationer, så du kan holde dit forhold stærkt.

Trin

Metode 1 af 3: Anerkendelse af problemet

Håndter intern konflikt i forhold Trin 1
Håndter intern konflikt i forhold Trin 1

Trin 1. Genkend problemet

Hvis du har en konflikt med nogen, er det første trin i håndteringen af det at finde ud af, hvad konflikten er. Konflikten kan være stor og kompliceret, eller det kan være et lille problem. Uanset hvor stor du er, skal du finde ud af, hvad konflikten præcist er, så du kan få en klar idé, når du håndterer den.

For eksempel, hvad er hovedproblemet? Hvis du tror, at konflikten er, at den anden person "ikke værdsætter mig", kan det være for bredt. Prøv at indsnævre det til noget mere konkret. Du bestemmer muligvis, at du gør mere end din andel af rengøring, madlavning og økonomi, og at du i fremtiden gerne vil opdele disse opgaver mere jævnt

Håndter intern konflikt i relationer Trin 2
Håndter intern konflikt i relationer Trin 2

Trin 2. Vælg et passende tidspunkt og sted at tale

Du vil håndtere konflikter, når du begge har tid til at diskutere problemet. Du bør vælge et tidspunkt, hvor ingen af jer har travlt. Sørg for, at du ikke har noget at gøre senere, der ville afbryde samtalen.

Diskuter konflikten privat. Undgå offentlige steder, f.eks. Kaffebarer og restauranter. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du prøve at gå til et privat værelse eller gå et sted, hvor du kan være alene

Håndter intern konflikt i relationer Trin 3
Håndter intern konflikt i relationer Trin 3

Trin 3. Undgå at udsætte håndteringen af konflikten

Du vil måske ikke håndtere konflikten, fordi du ikke ønsker at forårsage flere problemer. Imidlertid kan ignorering af konflikten føre til simrende følelser, hvilket kan føre til værre følelser i det lange løb.

Jo længere tid du ignorerer konflikt, jo længere skal de negative følelser fester og bygge. Dette er usundt og kan forårsage yderligere problemer

Metode 2 af 3: At have en konstruktiv samtale

Håndter intern konflikt i relationer Trin 5
Håndter intern konflikt i relationer Trin 5

Trin 1. Udtryk dine følelser

Når du håndterer en konflikt, skal du fortælle den anden person, hvordan du har det. Dette bør gøres på en rolig og respektfuld måde. Hold dine ord fokuseret på, hvordan du har det i stedet for den anden person. Dette hjælper dig med ikke at beskylde dem eller angribe dem.

  • Prøv at starte med noget i stil med, “Jeg har bemærket _ på det sidste, og jeg har følt _. Jeg tænker på, om der er en anden måde, vi kan gøre det på …"
  • Brug "I -udsagn" til at holde alt ved dig selv. "Jeg tror …" eller "jeg føler …" er gode måder at starte på.
  • Sig for eksempel ikke: "Du er doven og gør ingenting i huset." I stedet kan du sige noget i retning af: "Jeg føler mig brugt og ikke værdsat, når du kommer hjem fra arbejde og efterlader dine strømper og arbejdsstoffer overalt i stuen. Jeg ville føle, at du hjælper, hvis du tager alt det her med ind på kontoret eller soveværelset i stedet."
Håndter intern konflikt i forhold Trin 4
Håndter intern konflikt i forhold Trin 4

Trin 2. Lyt til den anden person

Når du håndterer konflikten, skal du lytte til, hvad den anden person har at sige. Dette er afgørende for håndtering af konflikter i relationer. Konflikt opstår, når der er problemer på begge sider. Du bør lytte til, hvad den anden person siger, og høre deres bekymringer eller tanker.

Når du lytter, skal du finde ud af, hvad der er vigtigt for den anden person. Tænk over, hvilke behov deres ikke opfylder

Håndter intern konflikt i forhold Trin 6
Håndter intern konflikt i forhold Trin 6

Trin 3. Undgå at bruge negativt sprog

Når du håndterer konflikter, kan du finde dig selv ked af det eller vred. I øjeblikket kan du måske råbe eller kalde den anden person navne. Du vil måske bruge sårende ord. Ingen af disse ting er sunde måder at håndtere konflikter på. Prøv at forblive rolig og brug neutrale ord.

  • Du kan sige: "Jeg føler mig såret over din opførsel" i stedet for "Du er en fjols og en forfærdelig person."
  • Undgå også at generalisere sprog, f.eks. At sige ting som "Du altid …" eller "Du aldrig …"
  • Slå ikke under selen, f.eks. Ved at vælge ting, som din partner er følsom over for. Dette kan være ekstremt skadeligt og skade tilliden mellem dig og din partner. For eksempel, hvis din partner er følsom over for deres vægt, ville det være at slå en vægtrelateret kommentar under bæltet.
  • Overdriv ikke. Hold dig til fakta og prøv ikke at få noget til at ligne et større problem, end det er. Dette kan forstyrre en nyttig diskussion af, hvad der egentlig generer dig. For eksempel, hvis din partner glemte at tage skraldet ud, men du er virkelig ked af, at han ikke har taget dig på en date i et stykke tid, så lad være med at handle, som om du bare er sur over skraldet. Sig hvad der egentlig generer dig.
Håndter intern konflikt i relationer Trin 7
Håndter intern konflikt i relationer Trin 7

Trin 4. Giv eksempler til støtte for din holdning

Hvis du kan, giv eksempler til støtte for din holdning. Dette kan give den anden person en idé om, hvor du kommer fra. Hvis den anden person har gjort noget forkert eller sårende, kan eksempler hjælpe dem med at se, hvilken adfærd der har skadet dig.

For eksempel kan du starte med at sige: "Jeg føler, at du tager mig for givet rundt omkring i huset." Derefter kan du følge det op med: "Jeg var virkelig frustreret, da jeg bad dig om at tage skraldespanden ud, mens jeg vaskede opvasken, og du ikke gjorde det."

Håndter intern konflikt i relationer Trin 8
Håndter intern konflikt i relationer Trin 8

Trin 5. Svar på en respektfuld måde

Den bedste måde at håndtere konflikter på er at forblive respektfuld. Anerkend at den anden person har følelser, og at disse følelser er legitime. Når du taler med den anden person, skal du være rolig. Tal med en rolig stemme, og hold enhver følelse af vrede under kontrol.

  • Svar ikke på en defensiv måde. Prøv at afstå fra at råbe, sige sårende ting, lukke ned og nægte at tale, gå ud eller beskylde den anden person.
  • Prøv at sige "jeg forstår hvad du siger" eller "Dine følelser er gyldige, selvom jeg ikke er enig."
Håndter intern konflikt i relationer Trin 9
Håndter intern konflikt i relationer Trin 9

Trin 6. Undgå at sige sårende udsagn til hinanden

Nogle gange, når du fortæller nogen, hvordan du har det med et problem, kan du opleve, at du vil skade dem, fordi de gør dig ondt. Det betyder, at du måske stikker til et område, du kender, og som forstyrrer dem med vilje. Du kan beskylde dem for ting for at få en stigning ud af dem. Prøv at undgå denne form for adfærd, fordi det kan føre til harme, mistillid og vrede.

Prøv ikke at overdrive dine følelser for at gøre dem til mere end de er eller finde på løgne. Disse falske udsagn kan skade den anden person og skade forholdet

Metode 3 af 3: At nå frem til en løsning

Trin 1. Brug empati til at bygge fælles fodslag

Empati er processen med at sætte dig selv i andres sko og forestille dig, hvad de skal tænke og føle. Prøv at give din partner fordel af tvivlen og overvej, hvad der kan ske med dem. Ved at udnytte din empati for din partner har du måske lettere ved at finde en løsning. Nogle spørgsmål, som du måske stiller dig selv, omfatter:

  • Hvad sker der i min partners liv lige nu, at han måske handler sådan?
  • Er det en forståelig form for stress eller oplevelse?
  • Hvordan ville jeg have støtte, hvis det var mig?
  • Hvordan kan jeg bruge disse oplysninger til at reagere på min partner på en følsom måde?
Håndter intern konflikt i relationer Trin 10
Håndter intern konflikt i relationer Trin 10

Trin 2. Tag et skridt tilbage til at tænke

Nogle gange kan det være nødvendigt at tage et skridt tilbage og tænke over, hvad der er blevet sagt. Efter en diskussion har du muligvis mange nye oplysninger om, hvordan hinanden har det. I stedet for at skynde dig til en beslutning eller beslutning kan det være en fordel for jer begge at tage lidt tid til at tænke over, hvad den anden person har sagt, og hvordan I har det.

  • Når du tager dig tid til at behandle det, der er blevet sagt, skal du virkelig arbejde med at forstå den anden person og se tingene fra deres synspunkt. Prøv at se deres holdning som en gyldig.
  • Hvis du ikke kan finde en løsning med det samme, skal du muligvis tage et skridt tilbage og tænke over problemet i et par dage. I kan komme sammen igen for at diskutere problemet igen, efter at I både er faldet til ro og har haft tid til at tænke.
Håndter intern konflikt i forhold Trin 11
Håndter intern konflikt i forhold Trin 11

Trin 3. Vær forberedt på at tilgive

Når du kommer til en løsning på konflikten, skal du være klar til at tilgive personen. En løsning på konflikten betyder, at du bevæger dig forbi den og ikke dvæler ved den eller tænker over den igen. Du holder ikke negative følelser inde eller forbliver vred. Konflikten efterlades.

Afvis ikke personen eller træk dig tilbage fra ham, efter at konflikten er løst. Opløsningen bør bringe dig tættere på, ikke skubbe dig fra hinanden

Håndter intern konflikt i relationer Trin 12
Håndter intern konflikt i relationer Trin 12

Trin 4. Find et kompromis sammen

En vigtig del af konflikthåndtering i parforhold er at være villig til at gå på kompromis. Når du går på kompromis, kommer du begge til en beslutning, der er acceptabel for jer begge. I er begge enige om ikke at forvente, at resultatet bliver præcis, som du ønsker det. I stedet accepterer du at finde en løsning, der fungerer for jer begge.

Dette kan kræve kreativ tænkning på begge dele. I skal også have et åbent sind. Du kan ikke komme til et kompromis, hvis du ikke er villig til at arbejde med den anden person

Håndter intern konflikt i relationer Trin 13
Håndter intern konflikt i relationer Trin 13

Trin 5. Accepter, at du vil have uenigheder i hele dit forhold

Det er okay at være uenige om visse punkter. Du behøver ikke være enig om alt, selvom du er i et forhold. Når du står over for konflikter, skal du muligvis acceptere, at du ikke vil se øje til øje på dette punkt. Der er i orden. Du kan være uenig om emnet og respektere, at hver person har sin egen mening om sagen.

  • Dette kan være nyttigt, hvis du ikke kan nå til enighed eller løsning. Men hvis du accepterer at være uenig og lader konflikten gå, skal du følge med og lade den gå. Hold ikke fast i det og vær med i din frustration over, at den anden person ikke er enig med dig.
  • På grund af forskellige ideer kan du både tro, at du har ret, og at den anden person tager fejl. Meninger er sjældent "rigtige" eller "forkerte". De har bare dig til at tro. Ved at acceptere hinandens forskelle kan du arbejde på at løse konflikten og respektere hinanden.
Håndter intern konflikt i forhold Trin 14
Håndter intern konflikt i forhold Trin 14

Trin 6. Søg forholdsrådgivning

Hvis du kommer til et sted, hvor du ikke kan finde en løsning på konflikten, kan du overveje at gå til konfliktrådgivning. En professionel kan hjælpe dig med at lære at diskutere dine følelser på en rolig måde, opbygge konfliktløsningsevner og komme til en løsning, der er behagelig for jer begge.

Anbefalede: