Sådan udforsker du lag i sindet og lever ud over dem

Indholdsfortegnelse:

Sådan udforsker du lag i sindet og lever ud over dem
Sådan udforsker du lag i sindet og lever ud over dem

Video: Sådan udforsker du lag i sindet og lever ud over dem

Video: Sådan udforsker du lag i sindet og lever ud over dem
Video: 5 tips der giver dig topkarakter - Hack dig til et 12-tal (1:3) 2024, Marts
Anonim

I mange traditionelle og new-age filosofier betragtes sindet som sammensat af en række overlappende lag, hver med sit eget formål. Disse lag er i sidste ende konstruktioner af vores eget sind, og derfor kan de med den korrekte fremgangsmåde også dekonstrueres, når vi skal revurdere og justere vores inderste motiver, drømme, frygt, sorg og bekymringer. At kende dig selv er nøglen til at gå ud over dine tanker på overfladeniveau og pakke de indre lag ud. Det kan tage tid at få denne slags selvkendelse, så vær tålmodig og øv konsekvent for at opnå denne øgede bevidsthedstilstand.

Trin

Del 1 af 2: Udforsk dit indre sind

At komme ind i den korrekte tankegang

Instruktionerne i dette afsnit skal hjælpe dig med at opnå en fredelig sindstilstand, så der kan forekomme introspektion. Hvis du vil fortsætte lige til de introspektive trin, skal du klikke her.

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 1
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 1

Trin 1. Indstil scenen

At dykke ned i sindets dybder er ikke noget, du kan gøre, mens du kaster en kop kaffe på vej til arbejde. Denne omhyggelige introspektion kræver tid og fokuseret opmærksomhed fra din side. Inden du går i gang, skal du finde et sikkert, behageligt og fredeligt sted, hvor du sandsynligvis ikke vil blive forstyrret i et stykke tid. Fjern eventuelt forstyrrende lyde eller lys.

  • Denne placering kan være hvor som helst du føler dig i fred - en hyggelig lænestol i dit arbejdsværelse, en måtte på gulvet i et umøbleret værelse eller endda udenfor i vildmarken.
  • De fleste meditationsskoler anbefaler ikke at forsøge denne form for selvindsigt et sted, som du forbinder med søvn, som en seng, da dette kan føre til utilsigtede lur.
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 2
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 2

Trin 2. Ryd dit hoved for distraherende tanker

Befri dig selv fra alle bekymringer eller belastninger, der måtte have tunge på dig. Indse, at det, der distraherer dig fra at vie dit fulde fokus til din introspektion, bare er en tanke - en tanke, der som enhver anden kan ignoreres til fordel for vigtigere tanker. Husk: Der er ingen bekymring, som du ikke har skabt til dig selv, så der er ingen bekymring for, at du ikke kan afsætte.

Dette betyder ikke nødvendigvis at foregive, uanset hvilke problemer du har, ikke findes. Det betyder snarere at anerkende disse problemer og løse dine følelser omkring dem, så du kan vende dine tanker til andre ting

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 3
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 3

Trin 3. Øv meditation

Find en behagelig position, stil din krop, og luk øjnene. Sænk din vejrtrækning, mens du tager dybe, fyldende vejrtrækninger. Hold ryggen lige og opretstående for at forhindre dig selv i at falde i søvn - bortset fra dette er din nøjagtige position ikke vigtig. Lad dine tanker løsrive sig fra den normale, uproduktive cyklus af stress og bekymringer. Hvis der opstår stressende tanker, anerkend dem, indse, at de er forlængelser af dit inderste jeg, der kan kontrolleres, og sæt dem til side.

Meditation er et emne, der er blevet fanget af meget fremragende, inspireret skrivning. For mere detaljeret diskussion af meditationsteknikker, se wikiHows artikel om emnet eller eksterne ressourcer som denne vejledning til traditionel buddhistisk meditation

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 4
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 4

Trin 4. Drej dit fokus indad

Lad dine tanker vende tilbage til dig selv. Fjern dig selv fra dine følelser. Indse, at din følelse af erfaring, dine fornemmelser og dine følelser alle er en skabelse af dit indre. Alt, hvad der findes i dig og uden dig, er en forlængelse af dit sind - dine omgivelser er f.eks. Kun billeder, der er skabt og fortolket af dit indre. Ved at udforske lagene i dit sind kan du således komme til en større forståelse af verden generelt.

Du forsøger ikke at undersøge eller kritisere dig selv her - enhver følelse af følelsesmæssig smerte eller ubehag burde være et tegn på, at du endnu ikke har løsrevet dig fra dine følelser

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 5
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 5

Trin 5. Prøv om nødvendigt at sætte dig selv uden for din komfortzone

Hvis du ikke kan få styr på meditation, skal du udvide din horisont. Nogle mennesker oplever, at de er i stand til at opnå transcendente bevidsthedstilstande ved at deltage i aktiviteter, som de normalt ville have en modvilje mod. Denne fordel kan være langvarig-i de mest ekstreme tilfælde kan semi-permanente personlighedsændringer gøre det lettere at opnå introspektion på lang sigt. Så længe disse aktiviteter er sikre, kan du prøve en i stedet for meditation. Et par eksempler er herunder:

  • Udfører anstrengende motion
  • På en vildmarksrejse
  • Taler eller optræder offentligt
  • Taler om en hemmelig hukommelse eller føler med en anden
  • Skrivning om indre følelser i en dagbog
  • Skydiving eller bungee jump

Identificering af dine mentale lag

Instruktionerne i dette afsnit er tænkt som generelle retningslinjer for introspektion. Forstå, at der ikke er to sind, der er ens, og at ikke alle disse trin muligvis gælder for dig.

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 6
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 6

Trin 1. Fokuser på det selv, som du projekterer eksternt

Det første overfladelag i sindet er det lag, du bruger til at præsentere dig selv for andre (især mennesker, du ikke kender godt.) Dette lag bruges ofte til at bygge en kompliceret facade, der skjuler dine sande tanker og følelser bag en " korrekt, "" acceptabel "værenstilstand. Lad dig selv udforske tanker om, hvem du er for andre mennesker. For at begynde at få greb om dine mentale lag, skal du genkende disse egenskaber på overfladeniveau, før du kan søge efter deres kilde.

  • Du vil måske bruge disse grundlæggende tanker til at komme i gang:
  • "Mit navn er …"
  • "Jeg bor …"
  • "Jeg arbejder hos …"
  • "Jeg kan godt lide dette, jeg kan ikke lide det …"
  • "Jeg gør det, det gør jeg ikke …"
  • "Jeg kan godt lide disse mennesker, men ikke disse mennesker …"
  • … og så videre.
  • De minder, oplevelser og personlige værdier, du finder under dette trin og de andre i dette afsnit, kan være værdifulde. Du vil måske overveje at skrive ned alle de store indsigter, du har under disse øvelser, især når du vågner dybt ind i din bevidsthed. En digital optager kan være praktisk, hvis du ikke vil bryde din koncentration til at skrive.
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 7
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 7

Trin 2. Undersøg dine rutiner og ritualer

At tænke på de ting, du gør regelmæssigt, kan tilbyde uventet indsigt, når det ses gennem en introspektiv bevidsthedsramme. Lad dine tanker vende de almindelige begivenheder, der punkterer dit daglige liv. Tænk for dig selv, hvordan får disse ting mig til at føle? Hvorfor gør jeg dem? Målet her er at begynde at se, hvor meget af din selvfølelse, der er fanget i disse gentagne adfærd.

  • Her er et par eksempler på tanker. Bemærk, at disse er overraskende hverdagslige. Hvis du er som de fleste mennesker, kan meget af dit sind være dedikeret til ting, der i sidste ende ikke har stor betydning.
  • "Når jeg står op?"
  • "Hvor køber jeg mine dagligvarer?"
  • "Hvad spiser jeg normalt i løbet af dagen?"
  • "Hvilke interesser forfølger jeg på præcise tidspunkter i løbet af dagen?"
  • "Hvilke mennesker foretrækker jeg at bruge tid sammen med?"
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 8
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 8

Trin 3. Søg efter dine tanker om fortiden og fremtiden

Hvordan kom du dertil, hvor du er i dag? Hvor skal du hen? Sandt at besvare disse spørgsmål kan være øjenåbnende. Oplevelser, mennesker, mål, drømme og frygt er normalt ikke ting, der påvirker os i et enkelt øjeblik - snarere strækker de sig fra nutiden til fortiden og fremtiden og former, hvem vi er over tid. Således kan forståelse af "var" og "vil være" af dig selv hjælpe dig med at få et bedre billede af, hvem du "er".

  • Her er nogle spørgsmål at fokusere på:
  • "Hvad har jeg tidligere gjort for arbejdet? Hvad vil jeg til sidst gøre?"
  • "Hvem har jeg elsket? Hvem vil jeg elske i fremtiden?"
  • "Hvad har jeg gjort med min tid tidligere? Hvordan vil jeg bruge den tid, jeg har tilbage?"
  • "Hvordan har jeg haft det med hvem jeg var? Hvordan vil jeg have det med mig selv i fremtiden?"
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 9
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 9

Trin 4. Grav efter dine sande håb og ønsker

Nu hvor du har nedbrudt de vigtige aspekter af selvet, der er diskuteret ovenfor, har du en chance for at overveje dit sande, indre jeg. Start med at finde de dele af dig selv, som du ikke viser for andre. Det kan være meninger, som du er flov over, ting du har gjort, som du ikke vil have, at andre skal vide, følelser, du ikke ved, hvordan du skal udtrykke og meget mere - alt, hvad der ikke er en del af "jeget" "du præsenterer i dit daglige liv.

  • For eksempel kan du overveje denne slags spørgsmål:
  • "Hvordan har jeg det egentlig med de ting, jeg bruger det meste af min dag på at gøre?"
  • "Hvor sikker er jeg egentlig på min plan for fremtiden?"
  • "Hvilken hukommelse eller følelse bruger jeg meget tid på at tænke på, som ingen andre ved?"
  • "Er der ting, som jeg i hemmelighed vil, men ikke har?"
  • "Skulle jeg ønske, at jeg kunne føle en bestemt måde?"
  • "Er der ting, som jeg hemmeligt føler om de mennesker, der står mig nær?"
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 10
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 10

Trin 5. Overvej din opfattelse af verden

Den måde, du virkelig ser på verden - dit verdensbillede - er et af de mest dybtgående lag af dig selv. På nogle måder er dit verdensbillede det eneste vigtigste stykke af din personlighed, da det påvirker den måde, du interagerer med næsten alt: fra mennesker, til dyr, til naturen, til selvfølgelig dig selv.

  • For at bestemme dit verdensbillede skal du bruge brede spørgsmål om menneskeheden og verden som helhed, f.eks.
  • "Tror jeg, at folk i bund og grund er gode eller dybest set dårlige?"
  • "Tror jeg, at det er muligt for mennesker at overgå deres fejl?"
  • "Tror jeg på en højere magt?"
  • "Tror jeg, at der er en mening med livet?"
  • "Har jeg håb for fremtiden?"
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 11
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 11

Trin 6. Overvej din opfattelse af dig selv

Lad endelig dine tanker vende indad, indtil du opdager, hvad du virkelig synes om dig selv. Dette lag af sindet er et af de dybeste - det er ikke ofte, vi bruger tid på at tænke over, hvordan vi har det med os selv, men disse dybe tanker kan påvirke vores kognitive mønstre og livskvalitet mere end næsten alt andet.

  • Vær ikke bange for at afdække sandheder, der kan have stor indflydelse på dig - at grave dette dybt ned i lagene i dit sind er normalt en meget oplysende oplevelse, selvom det kan være fyldt med følelser. Du vil komme ud af din introspektion med en større forståelse af dig selv.
  • Her er blot et par ting, du måske vil overveje. Når du besvarer disse spørgsmål, skal du huske dine svar på dine tidligere spørgsmål.
  • "Kritiserer jeg mig selv for meget? Roser mig selv for meget?"
  • "Er der dele af mig selv, som jeg kan lide eller ikke lide, når jeg ser dem hos andre mennesker?"
  • "Vil jeg have visse ting, som jeg ser hos andre mennesker?"
  • "Vil jeg være den person, jeg er?"

Del 2 af 2: Forbedring af din selvfølelse

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 12
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 12

Trin 1. Søg efter årsager til dit selvbillede

At anerkende barske sandheder om dit selvbillede bør ikke være det sidste trin i din introspektive rejse. Med omhyggelig eftertanke er forbedring mulig. Prøv først at bestemme, hvorfor du har det selvbillede, du gør. Der kan være en enkelt primær årsag. Du kan muligvis slet ikke forklare det, uanset hvor hårdt du prøver. Det er ok. I dette tilfælde skal du blot prøve at erkende, at du føler, som du gør ved dig selv af en grund. Når du er klar over, at dit selvbillede har en årsag (selv en der er svær at definere), kan du prøve at forbedre det.

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 13
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 13

Trin 2. Prioriter de ting, der er vigtige for dig i livet

Hvis du er som de fleste mennesker i dag, kan et selvbillede, der er mindre end perfekt, skyldes, at du lægger for stor vægt på ting, der faktisk ikke har nogen værdi eller fordel for dig. Ideelt set vil fjernelse af din tilknytning til disse ting give dig et lykkeligere liv og et bedre selvbillede - hvis du ikke konstant jagter disse ting, fjerner du mange af dine daglige belastninger, og du kan koncentrere dig mere om de vigtigste ting af alt: dig selv og de mennesker, der er tæt på dig.

  • Ting, der ofte er meget værdsat i dag, men som har ringe effekt på din sande lykke, omfatter penge, materielle goder, social status osv.
  • På den anden side omfatter ting, der ofte ofres til fordel for relativt uvæsentlige distraktioner, personlig tid, fordybelse, personlige projekter, venner og familie. Faktisk har stærke familiebånd været videnskabeligt bevist at bringe mere lykke end en høj indkomst.
  • Med dette i tankerne kan en liste, der prioriterer vigtigheden af de vigtigste ting i en persons liv, se sådan ud:

    Børn
    Ægtefælle
    Pårørende
    Job
    Venner
    Hobby
    Rigdom
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 14
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 14

Trin 3. Bestem, hvor langt du vil gå for at forfølge de vigtigste ting

Desværre forråder folk nogle gange noget højt på deres liste over personlige prioriteter (såsom en stærk følelse af etik) for at beskytte en anden lavere nede på listen (f.eks. At kunne køre en pæn bil.) Dit mål her er at bestemme hvor langt du er villig til at gå for at opnå tingene øverst på din liste, naturligvis vel vidende, at dette kan betyde at ofre tingene i bunden.

Et godt eksempel på dette er fra litteratur: I Shakespeares Othello dræber karakteren Othello Desdemona, kvinden, han elskede, fordi han blev ført til at tro af sin ven Iago, at hun var utro med ham. I dette tilfælde er Othello desværre drevet til permanent at opgive det måske vigtigste i verden - den person, han elsker - fordi han sætter sin personlige ære og ry over det. At placere denne store betydning i noget, der ikke virkelig gør ham glad, fungerer ikke godt for Othello: i slutningen af stykket dræber han sig selv

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 15
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 15

Trin 4. Find frihed i, hvad du kan og ikke kan ændre

Når du har fastlagt præcis, hvad du er villig til at gøre for at få de ting, der er øverst på din liste, bør det være klart, hvad du kan og ikke med rimelighed kan få. Således bør du ideelt set ikke længere have nogen grund til at bevare et negativt selvbillede: du har nu en plan for at få de vigtigste ting i verden til dig, så alt hvad du behøver er bare at gøre det! At have et negativt selvbillede hjælper dig ikke, så du har ikke brug for det.

Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 16
Udforsk lag i sindet og lev ud over dem Trin 16

Trin 5. Planlæg at frigøre din tilknytning til de uvæsentlige ting i livet

Realistisk set er det ofte svært at opgive store dele af dit liv med det samme. Det vigtige i disse tilfælde er at erkende, at du bruger din energi på de forkerte ting og lægger planer for at løse dette. Lav konkrete planer om at fjerne alle de uvæsentlige aspekter af dit liv, så du kan fokusere på det vigtigste med din fulde opmærksomhed.

For eksempel, hvis du har den åbenbaring, at du bruger mere tid på at bekymre dig om dit job, end du bruger tid sammen med din familie (når din familie i virkeligheden er vigtigere for dig), kan du stadig ikke ændre dit job rigtigt hvis din familie er afhængig af dig for indkomst. Du kan dog begynde at lede efter nye job og samtidig bevare dine forpligtelser over for din familie

Tips

  • Der er en række forskellige filosofier, der indeholder begreber, der ligner dem, der er diskuteret ovenfor. For en større forståelse af selvet kan du undersøge nogle af følgende filosofier på egen hånd:

    • Ananda Marga: En social organisation, livsstil og filosofi grundlagt i Indien i 1955.
    • Freudiansk psykologi: Den tidlige psykolog Sigmund Freuds overbevisning omfattede opdeling af sindet i tre regioner eller lag kaldet id, ego og superego.
    • Derudover indeholder mange moderne metafysiske bevægelser (f.eks. Filosofien "Slaver af betingelse") ideen om et mangesindet sind.
  • For et bredere vidensgrundlag kan det også være givende at studere mentale filosofier, der udfordrer mange-lagede sindsteorier. For eksempel troede den berømte kristne filosof Thomas Aquinas ikke på et flerlags sind, men på flere indbyrdes forbundne forestillinger om sind, krop og sjæl i hjertet af menneskelig erkendelse.

Anbefalede: