3 måder at håndtere hjemflytning under udbruddet af Coronavirus (for universitetsstuderende)

Indholdsfortegnelse:

3 måder at håndtere hjemflytning under udbruddet af Coronavirus (for universitetsstuderende)
3 måder at håndtere hjemflytning under udbruddet af Coronavirus (for universitetsstuderende)

Video: 3 måder at håndtere hjemflytning under udbruddet af Coronavirus (for universitetsstuderende)

Video: 3 måder at håndtere hjemflytning under udbruddet af Coronavirus (for universitetsstuderende)
Video: The French Revolution: Crash Course World History #29 2024, Marts
Anonim

På godt og ondt har COVID-19 ændret de daglige rutiner for især folk på college-studerende. Det er helt normalt og gyldigt at føle sig fordrevet og skuffet, især hvis du skal flytte hjem midt i dit college -semester. I stedet for at fokusere på det, du ikke kan kontrollere, skal du prøve at få det bedste ud af din fjernoplevelse på college. Du er ikke alene om dine tanker og følelser, og du vil kunne klare dette!

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af din mentale sundhed

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 1
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 1

Trin 1. Mind dig selv om, at denne overgang er helt normal

Det er let at føle sig isoleret eller skilt ud under COVID-19-udbruddet, især hvis du skal bruge mere tid sammen med dine familiemedlemmer, end du er vant til. Vær åben over for dine forældre eller værger om, hvordan du har det med at flytte hjem, og husk, at denne proces også er en stor overgang for dem. Det er helt normalt og gyldigt at være ked af det, og føle at du sørger over tabet af en college -oplevelse; plus, utallige mennesker er i samme båd.

  • Studerende over hele verden bliver fordrevet og går glip af deres college -erfaring. Der er masser af mennesker, der forstår, hvordan du har det og ved præcis, hvad du går igennem!
  • Det er helt normalt at føle sig som "fiasko", når du skal flytte tilbage til dine forældre eller værger, men dette er det modsatte af sandheden! Utallige mennesker er nødt til at tilpasse deres livsstil på grund af COVID-19, så du er bestemt ikke alene.
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 2
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 2

Trin 2. Ring eller videochat venner regelmæssigt

Planlæg et par gange i løbet af ugen for at holde kontakten med dine venner. Opstil virtuelle studiedatoer med nogle af dine klassekammerater, eller planlæg en sjov filmaften med venner. Selvom det ikke er det samme som at hænge ud personligt, kan hyppige virtuelle chats delvist supplere den collegeoplevelse, du mangler på campus.

  • For eksempel kan du komme sammen med nogle kollegevenner og se nogle gamle genoptagelser af sportsspil fra din skole.
  • Du kan også nyde at se film om maratonløb eller se et tv-program i overspænding.
  • Hvis du befinder dig i et miljø, der ikke understøtter din orientering eller dit kønsudtryk, kan tale med venner være afgørende for at holde dig sikker og sund.
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 3
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 3

Trin 3. Tilbyde støtte til dine andre kollegevenner

Mind dine venner og klassekammerater om, at du er der for dem, selv når det bliver hårdt. Selvom der ikke er nogen let måde at håndtere skuffelsen og ensomheden forårsaget af COVID-19, kan du tilbyde sms'er eller telefonopkald til support for at lade dine venner vide, at du er der for dem.

For eksempel kan du sige noget i retning af: “Hej! Jeg ville bare tjekke ind og se, om du har det godt. Jeg ved, at pandemien har gjort tingene virkelig hårde, og jeg vil bare have, at du ved, at jeg er her for dig, hvis du har brug for noget.”

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 4
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 4

Trin 4. Ring til en support hotline, hvis du har brug for et lyttende øre

Skam dig ikke, hvis du føler dig overvældet, mens du går på college hjemmefra. Utallige mennesker er i samme position som dig, og dine følelser er fuldstændig gyldige og forståelige. Hvis du ønsker anonym support, skal du kontakte en hotline for mental sundhed for at få råd. Du kan ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK for generel rådgivning, eller du kan skrive "START" til 741-741.

  • For en LGBTQ+ -specifik supportlinje, skal du ringe til Trevor-Lifeline på 1-866-488-7386 eller sende en SMS til START til 678678.
  • For en liste over internationale hotlines for mental sundhed, tjek her:
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 5
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 5

Trin 5. Angiv og kommuniker dine grænser med din familie

Vær åben og ærlig om, hvordan du har det med din familie. Lad dem vide, når du har brug for lidt tid til dig selv, og lad dem vide, hvad dit klasseskema er, så de ved ikke at forstyrre dig. Dobbelttjek, at du er på samme side som resten af din husstand, nu hvor du bor hjemme.

  • For eksempel har du muligvis nogle gøremål omkring huset nu, hvor du bliver hjemme.
  • Du kan sige noget i retning af: “Jeg forstår, at dette også er dit hjem, men jeg ville virkelig sætte pris på, hvis du ville give mig lidt tid til mig selv fra 19:00 til 20:00. Jeg har da en klasse, og jeg foretrækker ikke at blive forstyrret, så jeg kan fokusere.”
  • Hvis du er i karantæne med familiemedlemmer, der ikke respekterer din identitet, skal du muligvis også sætte grænser omkring dit navn eller pronomen.
  • Du kan sige noget i retning af: "Selvom du ikke forstår det, gør det ondt at føle mig respektløs når jeg ringer til mig med de forkerte pronomen. Jeg ville sætte pris på det, hvis du kunne respektere min identitet, mens jeg bor her.”
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 6
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 6

Trin 6. Sorter dine tanker i en journal

Dediker en tom notesbog eller journal til dine tanker og følelser vedrørende COVID-19-krisen. Skriv alle dine tanker, følelser og skuffelser ud sammen med, hvad du føler, at du mangler fra din college -oplevelse. At skrive dine følelser kan give dig en masse trøst og trøst i denne hårde tid.

For eksempel kan du skrive noget i stil med: “Jeg ved, at jeg ikke kan gøre noget, men jeg føler mig stadig meget ked af, at jeg ikke længere kan deltage i græske livshændelser. Jeg skal til FaceTime med nogle venner i weekenden for at prøve at gøre op med det.”

Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 7
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 7

Trin 7. Se og lyt til nyhederne sparsomt

Føl dig ikke forpligtet til hele tiden at stille ind på nyhederne. Chancerne er store, at de seneste nyhedsrapporter ikke giver noget produktivt for din mentale sundhed. Giv i stedet dig selv 10-15 minutter hver dag, hvor du ser eller lytter til nyhederne, og tag derefter en pause resten af dagen. Prøv i stedet at fokusere på dine studier, og prioriter dit eget mentale helbred frem for alt andet!

Metode 2 af 3: Etablering af en rutine

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 8
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 8

Trin 1. Planlæg hver dag, så du kan holde dig til en rutine

Planlæg din dag, som om du stadig bor i en kollegie eller på campus. Indstil din alarm til dine klasser, som du normalt ville, og udfør din sædvanlige morgenrutine, som at gå i bad og tage tøj på. Selvom du ikke går til en fysisk klasse, kan du stadig holde en fast og konsekvent tidsplan for dig selv.

  • For eksempel, hvis din første klasse er kl. 10:00, kan du indstille din alarm til 9:00, så du har masser af tid til at vågne op og gøre dig klar.
  • Hvis du stadig følger en tidsplan, vil dit sind stadig føle, at det er i college -rutinen.
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 9
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 9

Trin 2. Afsæt et bestemt område af dit hjem til studier

Vælg et hjørne af dit hjem, hvor du ikke bruger meget tid på at hvile eller slappe af. Vælg et sted, hvor du kan fokusere, f.eks. Et skrivebord eller sofabord. Prøv at undgå at lære eller studere fra din seng eller sofa, ellers kan din hjerne ikke adskille afslappende fra online læring.

For eksempel dedikerer din sofa hvile og afslapning og dit køkkenbord til at studere

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 10
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 10

Trin 3. Sov mindst 7 timer hver nat

Prøv at gå i seng på et ret konsekvent tidspunkt hver nat. Med dette i tankerne, sigter du mod at vågne op på samme tid hver morgen. Få mindst 7 timers søvn hver nat, hvilket hjælper dig med at føle dig forfrisket og energisk som muligt, når du kommer igennem dit semester.

Prøv f.eks. At gå i seng inden kl. 12.00 og vågne tidligst kl. 7.00

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 11
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 11

Trin 4. Giv dig selv tid til at slappe af og genoplade hver dag

Afsæt mindst 30 minutter, hvor du kan gøre noget sjovt og afslappende. Brug lidt tid på at søge på sociale medier, spille dine yndlingsspil, lytte til en afslappende afspilningsliste eller gøre noget andet, der hjælper dig med at tage sindet væk fra noget stressende. Hvis du har haft en hård dag, kan du også slappe af ved at tage et afslappende bad eller ligge i et værelse med duftlys.

For eksempel synes du, at det kan være afslappende at spille videospil, eller du kan nyde at sparke tilbage med en god bog. Gør hvad du skal for at genoplade, mens du jonglerer med dine studier

Metode 3 af 3: Bliv optaget

Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 12
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 12

Trin 1. Tag en udendørs hobby som fugletitting

Gå udenfor og prøv at få øje på fugle i din gård eller kvarter, selvom de virkelig er almindelige. Tag billeder af hver fugl og sammenlign dem med fugleoplevelsesguider, så du kan få en idé om, hvilke fugle du ser. Når pandemien slutter, kan du fortsætte med at fugle i større områder, som din lokale park!

  • Havearbejde er en anden stor udendørs aktivitet, du kan prøve.
  • Det kan hjælpe at have en langsigtet hobby i løbet af sommeren, når dine timer er færdige. Se om fugleture eller havearbejde kan holde dig aktiv og underholdt i sommermånederne!
Håndter flytning hjem under coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 13
Håndter flytning hjem under coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 13

Trin 2. Udforsk nogle nye indendørs håndværk og hobbyer, mens du er hjemme

Besøg din lokale håndværksbutik og prøv en ny hobby, som strikning, hækling, syning, broderi eller noget lignende. Se om en bestemt aktivitet rammer din fane. Du kan blive overrasket over, hvor kreativ du kan være, alt fra komforten i dit eget hjem!

Puslespil er en anden stor aktivitet for at fylde din fritid

Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 14
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 14

Trin 3. Se et nyt tv -program eller en dokumentar i din nedetid

Se efter en film eller et tv -program, der virkelig vækker din interesse, eller som er en del af en genre, du virkelig kan lide. Afsæt noget tid hver dag til at se denne film eller tv -serie. Dette kan give dig noget at se frem til, mens du afslutter dine studier!

Du kan altid invitere venner til at se shows og film med dig virtuelt

Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 15
Håndter flytning hjem under corona -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 15

Trin 4. Kog eller bage for at fordrive tiden, mens du er hjemme

Tjek de ingredienser, du har liggende i dit hjem, eller besøg din lokale købmand for at hente mere. Udforsk nogle kogebøger eller madlavningswebsteder for at finde en opskrift, du virkelig kan lide, f.eks. En særlig slags kage eller brød. Mens du sidder fast hjemme, kan du fortsætte med at styrke dine kulinariske færdigheder.

Madlavning og bagning er gode færdigheder at have, når du først bor alene

Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 16
Håndtag Flytning hjem under Coronavirus -udbruddet (for universitetsstuderende) Trin 16

Trin 5. Spil et musikinstrument i din fritid

Lej eller invester i et musikinstrument for at lære under pandemien, som en guitar eller et keyboard. Øv lidt hver dag-du bliver måske overrasket over, hvor meget du forbedrer, mens du lærer hjemmefra!

Tips

  • Udskyde vigtige begivenheder, som eksamensfester, for efter pandemien er slut.
  • Download mindfulness -apps, hvis du føler dig stresset.
  • Når du går udenfor, skal du følge de anbefalede retningslinjer for social afstand i dit område.

Advarsler

  • Hvis du føler dig selvmordstruet, skal du ringe til 1-800-273-TALK, hvis du bor i USA. Hvis du bor i et andet land, kan du finde en passende hotline her:
  • Skær ned på alkohol og stoffer, da de vil svække dit immunsystem og gøre det sværere for dig at bekæmpe COVID-19.
  • Stop med at dampe, hvis du fordamper regelmæssigt, da dampvæske indeholder nogle temmelig dårlige kemikalier, der kan skade dit immunsystem.

Anbefalede: