3 måder at stoppe tommelfingeren på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at stoppe tommelfingeren på
3 måder at stoppe tommelfingeren på

Video: 3 måder at stoppe tommelfingeren på

Video: 3 måder at stoppe tommelfingeren på
Video: Twerking-Trine - Danmark har talent - Program 4 2024, Marts
Anonim

Babyer har en naturlig refleks at suge, men nogle børn (og voksne) synes, at tommelfingeren er en vanskelig vane at bryde. Hvis du stopper dit barns vane, skal du tale blødt og forsigtigt, når du tager fat i tommelfingeren, og overveje at implementere et belønningssystem for at motivere dit barn. Hvis du er voksen, kan du overveje at behandle årsagen til, at din tommelfinger suger, hvilket kan være stress, kedsomhed eller angst. Under alle omstændigheder skal du være tålmodig og vedholdende, hvis du vil se resultater.

Trin

Metode 1 af 3: Stop et lille barns tommelfingre

Stop tommelfingeren Trin 1
Stop tommelfingeren Trin 1

Trin 1. Vurder om tommelfingeren er et problem

Tommelfingre er en normal, naturlig adfærd for mange børn, og er noget, de gør for at trøste sig selv og lindre angst. De fleste børn vil opgive det, før de starter i børnehaven. Men hvis du bemærker noget af følgende, kan det være et problem:

  • Tandproblemer: Tommelsugning kan undertiden påvirke et barns bid ved at forårsage et overbid, justeringen af deres tænder eller den måde, hvorpå mundtaget udvikler sig.
  • Sociale problemer: Børn der suger deres tommelfinger kan blive drillet, udstødt eller mobbet.
  • Medicinske problemer: Vedvarende tommelfingeren kan få huden på tommelfingeren til at skrumpe, revne eller kap. Det kan forhindre neglen i at vokse ordentligt eller lejlighedsvis endda en øm tommelfinger forårsaget af infektioner under og omkring neglebedet.
Stop tommelfingeren Trin 2
Stop tommelfingeren Trin 2

Trin 2. Hold øje med udløsere

Mange børn suger kun tommelfingeren på bestemte tidspunkter, som når de falder i søvn eller kører i bilen. Andre gør det for trøst, når de er såret eller ked af det. At lære dit barns triggere kan give spor om den bedste metode til at hjælpe dem med at stoppe.

For eksempel, hvis dit barn suger tommelfingeren, når det føler sig ked af det, kan du forsigtigt fjerne tommelfingeren fra dit barns mund og tilbyde et kram eller nogle betryggende ord for at hjælpe dem med at klare det. Sørg for at være ikke-truende, mens du gør dette, og gør det til en positiv oplevelse

Stop tommelfingeren Trin 3
Stop tommelfingeren Trin 3

Trin 3. Giv en alternativ beroligende metode

Børn suger ofte tommelfinger for at berolige sig selv, især ældre børn. Når du fjerner deres midler til at føle sig rolig, kan de føle sig mere stressede uden at have en stikkontakt. Giv dit barn en anden aktivitet, der tilskynder det til at føle sig beroliget.

Brug ikke genstande (f.eks. Tæpper eller tøjdyr uden for sengetid), da disse kan gå tabt eller glemmes

Stop tommelfingeren Trin 4
Stop tommelfingeren Trin 4

Trin 4. Giv blide påmindelser

Dit barn er måske ikke engang klar over, at de suger tommelfingeren. Hvis dit barn har en tendens til at suge tommelfingeren fraværende, skal du give en blid påmindelse. Tal roligt og blidt til dit barn og prøv ikke at blive ked af det eller vred på dem, når de suger deres tommelfinger. Undgå at skælde dem ud eller skamme dem, især foran deres søskende eller andre jævnaldrende.

Du har muligvis et særligt tegn eller håndtegn for at advare dit barn om deres tommelfingre. Dette kan være nyttigt, hvis du ikke ønsker at genere dit barn med andre børn

Stop tommelfingeren Trin 5
Stop tommelfingeren Trin 5

Trin 5. Brug belønninger

Små børn elsker især belønninger, så dette er en fantastisk måde at opmuntre til måladfærd hos dit barn. Opret et simpelt belønningssystem, der sporer deres fremskridt og belønner dem fra at afholde sig fra tommelfingeren. Juster måladfærden efter behov, såsom tommelfingeren 10 gange om dagen og derefter sænke dette antal efter en uge. Sørg også for at forklare dit barn, at tommelfingeren er i orden, det er bare ikke noget, som større børn gør. Dette vil hjælpe dem til at forstå, hvorfor de bliver belønnet.

Sæt f.eks. Et klistermærke på kalenderen for hver nat, dit barn sover om natten uden at suge tommelfingeren. I slutningen af en uge uden tommelfingeren, giv dit barn en lille belønning eller præmie - en ekstra godnathistorie eller et lille legetøj

Stop tommelfingeren Trin 6
Stop tommelfingeren Trin 6

Trin 6. Vær konsekvent

Når man ændrer et barns adfærd, er konsekvens ofte nøglen. Hvis du starter et belønningsdiagram, skal du tjekke ind hver dag og følge belønninger igennem. Hvis du giver dit barn påmindelser, skal du være så konsekvent som muligt. Vanen kan tage et stykke tid at aftage.

Der kan være tidspunkter, hvor du bliver frustreret over dit barn, eller det ikke ser ud til, at de gør fremskridt. Hold dig til det og opmuntre dit barn til at lykkes

Metode 2 af 3: Reducering af tommelfingeren med ældre børn

Stop tommelfingeren Trin 7
Stop tommelfingeren Trin 7

Trin 1. Få en samtale om tommelfingersugning

Dit barn er sandsynligvis gammelt nok til at diskutere deres tommelfingre og hvordan man stopper det. Sæt dig ned med dit barn og fortæl dem, at det kan påvirke deres tænder at suge deres tommelfinger, og at børn kan gøre grin med dem. Spørg dem, hvordan det får dem til at føle. Følg op ved at spørge, hvad de kan gøre i stedet for at suge tommelfingeren.

At give dit barn oplysninger og valg kan hjælpe dem med at føle kontrol i stedet for at skamme sig, blive flov eller ydmyget

Stop tommelfingeren Trin 8
Stop tommelfingeren Trin 8

Trin 2. Hjælp dem med at håndtere stress og angst

Større børn ved måske ikke, hvordan de skal håndtere at føle sig stressede, utrygge eller ængstelige og kan vende sig til tommelfingeren for at berolige sig selv. Tal med dit barn om måder at føle ro på og øve dem sammen. Hjælp dem med at genkende, når de begynder at føle sig stressede eller angste, og øv derefter beroligende teknikker, såsom dyb vejrtrækning.

  • Få dit barn til at bruge deres sanser til at føle sig rolig. Lad dem f.eks. Tage tre dybe indåndinger eller lukke øjnene og forestille sig en skov.
  • Mærk deres stress som et monster, så de kan lære at overvåge sig selv. Sig f.eks.”Det ser ud til, at dit angstmonster kommer på besøg. Lad os tage tre dybe indåndinger, så de går væk.”
Stop tommelfingeren Trin 9
Stop tommelfingeren Trin 9

Trin 3. Dæk tommelfingeren

En overdækket tommelfinger vil ikke føle eller smage det samme som en tom tommelfinger, og det er ofte nok til at stoppe mange børns tommelfingre. Prøv en bandage, en fingerseng, en lille fingerdukke eller en tommelfingerbeskytter. Hvis tommelfingeren hovedsageligt forekommer om natten, kan du prøve at lægge en luffe eller en strømpe over hånden.

Dette kan være en god introduktion til dit barn for at stoppe tommelfingeren. Imidlertid vil du sandsynligvis blive nødt til at vænne dem fra dækslet over tid ved kun at bruge det ved sengetid eller mens du rejser

Stop tommelfingeren Trin 10
Stop tommelfingeren Trin 10

Trin 4. Arranger en snak med deres tandlæge

Dit barn kan have fordel af at få en tandlæge til at tale med dem. At se en læge i en fin pels kan hjælpe dit barn til at tage dem alvorligt og tilskynde dem til at stoppe med at sutte deres tommelfinger.

Hvis dit ældre barn kæmper med at stoppe, skal du bede din tandlæge om at montere dem med en mundbeskytter, så det vil afskrække tommelfingeren og bevare dit barns tænder og bide

Stop tommelfingeren Trin 11
Stop tommelfingeren Trin 11

Trin 5. Ignorer opmærksomhedssøgende adfærd

Dit barn kan suge tommelfingeren efter opmærksomhed eller for at se, hvordan du reagerer. De nyder måske at se dig blive vred eller frustreret. Hvis du tror, at dette kan være tilfældet, skal du ignorere adfærden fuldstændigt. Dette vil vise dit barn, at du ikke er villig til at engagere sig i adfærden, og det vil sandsynligvis stoppe af sig selv.

Hvis dit barn siger: "Hej far, se!" og viser dig, at de er tommelfingre, forbliv sammensat og reager ikke

Metode 3 af 3: Stop din egen tommelfingeren som teenager eller voksen

Stop tommelfingeren Trin 12
Stop tommelfingeren Trin 12

Trin 1. Evaluer, hvorfor du suger din tommelfinger

Voksne og teenagere suger tommelfingeren af samme grund, som børn gør: det føles godt og trøster dem. For nogle er det bare en dårlig vane; for andre er det en mekanisme til at klare stress. Jo mere du forstår, hvorfor du suger din tommelfinger, jo bedre kan du gribe ind med en effektiv metode.

  • Hold en journal. Hver gang du får dig selv til at suge din tommelfinger, skal du skrive det ned. Bemærk, hvad der sker, og hvad du tænker eller føler i det øjeblik.
  • Vær opmærksom, når du er i situationer, der fører til tommelfingeren. Blot at være opmærksom på din vane kan hjælpe dig med at afslutte den.
Stop tommelfingeren Trin 13
Stop tommelfingeren Trin 13

Trin 2. Brug værktøjer til at afskrække dig selv

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan brug af enkle metoder til at afskrække tommelfingeren være et nyttigt udgangspunkt. Bær en tommelfingerring, der gør det svært at sutte. At bære en sok over din hånd om natten kan hjælpe, især hvis du tommelfingeren suger din søvn ind eller er ude af stand.

Selvom disse metoder kan hjælpe dig med at lære at stoppe med at sutte din tommelfinger, er de muligvis ikke langsigtede løsninger

Stop tommelfingeren Trin 14
Stop tommelfingeren Trin 14

Trin 3. Berolig dig selv på forskellige måder

Uanset om tommelfingeren er en dårlig vane, eller det er noget, du bruger til at berolige dig selv, så find måder at erstatte tommelfingeren på. Dit valg i erstatningsadfærd kan variere afhængigt af, hvad der får dig til at tommelfingre. Især hvis du suger din tommelfinger til at klare stress eller angst, er det vigtigt at finde en anden nyttig stikkontakt, der også beroliger dig.

  • Hvis du føler dig stresset eller angst, kan du prøve at tage nogle dybe indåndinger for at hjælpe dit sind og din krop med at føle sig rolige. Deltag i en daglig afslapningspraksis (som meditation eller yoga) for at hjælpe dig med at håndtere daglige stressfaktorer.
  • Hvis du suger din tommelfinger, kan du også have andre vaner, som du gerne vil ændre. Arbejd med at finde gode selv-beroligende vaner til at erstatte dem, du ikke længere vil have.
Stop tommelfingeren Trin 15
Stop tommelfingeren Trin 15

Trin 4. Suge på noget andet

Hvis suger på noget beroliger og beroliger dig, overveje at prøve noget med mindre indflydelse på dit sociale liv eller tandhygiejne. Begynd at forbinde den sugende adfærd med en belønning. For eksempel forkæl dig selv med en slikkepind eller et stykke hårdt slik.

Du kan også stikke en mynte eller et stykke tyggegummi i munden for en lignende fornemmelse

Stop tommelfingeren Trin 16
Stop tommelfingeren Trin 16

Trin 5. Hold dine hænder optaget

Du har en tendens til at fidge eller bevæge dig som en måde at håndtere stress eller angst på. Hvis du holder dine hænder optaget, er det en måde at falde til ro på, så prøv at få en stressbold eller andet "fidget legetøj" til at opfylde dette formål. Dette hjælper dig med at fokusere på noget taktilt uden at skulle putte det i munden.

Stop tommelfingeren Trin 17
Stop tommelfingeren Trin 17

Trin 6. Få professionel hjælp

Nogle voksne suger tommelfingeren på grund af alvorlige angstproblemer, og de er ikke i stand til at afslutte deres vane, før de tager fat på dens grundårsag. Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet for dig, skal du søge råd fra en rådgiver. De kan hjælpe dig med at klare stress og angst på en gavnlig og produktiv måde.

Find en terapeut ved at ringe til din lokale psykiatriske klinik eller din forsikringsudbyder. Du kan også bede om en anbefaling fra en læge eller ven

Stop tommelfingeren Trin 18
Stop tommelfingeren Trin 18

Trin 7. Prøv negativ forstærkning

Negativ forstærkning er ikke den bedste måde at afslutte en vane på, men det virker for nogle mennesker. Påfør et bittert eller dårligt smagsstof på din tommelfinger. Eller antag konceptet "bandekrukke" og få dig til at betale for tommelfingeren. Husk dog, at dette alene sandsynligvis ikke vil være nok til at afskrække dig. Det er bare en måde at gøre dig selv mere opmærksom på adfærden.

Når du bruger negativ forstærkning, skal du stoppe, hvis din metode får dig til at føle skam. Du bør aldrig føle skam, når du afbryder en vane

Stop tommelfingeren Trin 19
Stop tommelfingeren Trin 19

Trin 8. Vær tålmodig

Vaner har ikke en tendens til at skifte fra den ene dag til den anden. Vær tålmodig med dig selv og vid, at din oplevelse sandsynligvis ikke vil være let. Hvis du smutter, tilgiv dig selv uden at slå dig selv. Vær villig til at komme videre efter tilbageslag og fortsæt med at bevæge dig mod dit mål.

Hvis du smutter, identificer hvad der fik dig til at smutte, så du kan forhindre situationen i fremtiden. Hvis du f.eks. Følte dig stresset, skal du finde nye måder at håndtere din stress på. Hvis du følte dig keder dig, skal du have aktiviteter, som du kan få adgang til eller fokusere på din huskeliste

Anbefalede: