4 måder at stoppe tvangshandel

Indholdsfortegnelse:

4 måder at stoppe tvangshandel
4 måder at stoppe tvangshandel

Video: 4 måder at stoppe tvangshandel

Video: 4 måder at stoppe tvangshandel
Video: 💦Blackview BV9200 ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР ПРОТИВОУДАРНОГО 2024, Marts
Anonim

Det kan være meget fristende at købe varer, som du faktisk ikke har brug for. For nogle mennesker bliver disse opfordringer en tvang, der er meget vanskelig at modstå. For at få kontrol igen er det bedst at kun bære kontanter og stoppe med at bruge alle kreditkort. Brug din fritid udendørs og lær nye ting i stedet for at shoppe. At kontakte dine venner, familie og en terapeut kan tilbyde dig den ekstra støtte, du har brug for.

Trin

Metode 1 af 4: Ændring af hvordan dine indkøbsvarer

Stop tvangshandling Trin 1
Stop tvangshandling Trin 1

Trin 1. Betal kun kontant

Begynd at bære kontanter i en række forskellige trossamfund med dig, når du handler. At købe alt med kontanter får transaktionerne til at virke mere virkelige. Du bliver faktisk nødt til at tælle de penge, du har tjent i stedet for blot at aflevere et stykke plastik. Hvis du giver dig selv et bestemt kontantbeløb hver uge, kan du også begynde at budgettere.

  • Undersøgelser har vist, at folk vil bruge dobbelt så meget på den samme vare, når de betaler med et kreditkort i stedet for kontanter.
  • Hvis du prøver at undgå at bruge nogen penge overhovedet, kan du også efterlade hele din pengepung hjemme.
Stop tvangshandling Trin 2
Stop tvangshandling Trin 2

Trin 2. Skær alle dine betalingskort op

Gør alle dine kort utilgængelige ved at skære dem i to med en saks. Sørg for at beholde en med en højere grænse intakt, bare hvis du har en nødsituation. Du vil måske give dette kort til en betroet ven eller et familiemedlem til opbevaring. Ryd også alle gemte kreditkortoplysninger fra din computer for at forhindre dig i at foretage onlinekøb.

  • At skære kortene er nok, du behøver ikke formelt at lukke regnskabet. Lukning af en kontokonto kan have en negativ indvirkning på din kreditværdighed.
  • Det er okay at lade kort være aktive online for at betale tilbagevendende regninger, f.eks. Hjælpeprogrammer.
Stop tvangshandling Trin 3
Stop tvangshandling Trin 3

Trin 3. Vent tredive minutter, før du foretager et køb

Hvis du ser noget i butikken, som du skal have, så se på dit ur og giv dig selv en halv time til at tænke på at købe det. Gå rundt i andre dele af butikken eller forlade stedet helt, og beslut dig for at vende tilbage, hvis det er nødvendigt.

Stop tvangshandling Trin 4
Stop tvangshandling Trin 4

Trin 4. Lav en liste, før du handler

Inden du går ud til købmanden eller stormagasinet, skal du sætte dig ned med pen og papir (eller din telefon) og lave en detaljeret indkøbsliste. Det skal indeholde alle de varer, du planlægger at købe. Når du afhenter hvert element, skal du markere, om det er fra listen.

Stop tvangshandling Trin 5
Stop tvangshandling Trin 5

Trin 5. Bloker shoppingwebsteder på din computer

Du kan gå til dine browserindstillinger og tjekke bestemte shoppingwebsteder som blokerede. Dette vil gøre det vanskeligere at få adgang til dem, hvis trangen til at shoppe overhaler dig. Du kan også købe et program, f.eks. Covenant Eyes, som vil overvåge og blokere kommercielle websteder fra dine personlige elektroniske enheder.

Gå hver uge eller deromkring og ryd også dine cookies og cache. Dette vil gøre det vanskeligere for virksomheder at sende annoncer til dig via din computer

Stop tvangshandling Trin 6
Stop tvangshandling Trin 6

Trin 6. Bloker alle promo- eller kupon -e -mails eller mailers

Gennemgå dine e -mails, og klik på "afmeld" alle, der sendes af virksomheder, der annoncerer produkter. Gennemse din papirpost, og ring eller e -mail til de virksomheder, der sender dig mailere eller løbesedler efter produkter. Bliv ved med at gøre dette, indtil du ikke længere modtager disse forsendelser.

Stop tvangshandling Trin 7
Stop tvangshandling Trin 7

Trin 7. Fjern alle shopping -apps fra dine mobile enheder

Vælg og slet eller deaktiver alle kommercielle apps eller shopping -apps fra din telefon eller tablet. Du bør endda fjerne dem, der er knyttet til belønningsprogrammer. Deaktiver også eventuelle indkøbspræferencer med et enkelt klik, der er aktiveret på websteder eller apps, f.eks. Amazon.

Metode 2 af 4: Dokumentation af dit forbrug

Stop tvangshandling Trin 8
Stop tvangshandling Trin 8

Trin 1. Opret et regneark, der viser dine udgifter

Indtast hver af dine månedlige udgifter i et Excel -regneark. Sørg for at medtage de nøjagtige beløb for hver regning samt forfaldsdatoer. Skriv derefter de indbetalinger ned, som du også vil modtage. Når du overvejer at foretage et køb, skal du huske din eksisterende kontosaldo.

Du kan også bruge en telefonapp eller et computerprogram til at spore dine udgifter og oprette et budget

Stop tvangshandling Trin 9
Stop tvangshandling Trin 9

Trin 2. Angiv et nødfondsmål

For ro i sindet er det en god idé at spare seks måneders basisudgifter. Kom med dette beløb, skriv det ned på et stykke papir, og læg det et sted synligt i dit hjem, f.eks. På køleskabet. Inden du går ud og handler, skal du se på dette nummer og huske dit overordnede mål.

Hvis du allerede har sparet en nødfond op, så kan du finde et andet mål, såsom at spare til en større ferie eller købe et hjem

Stop tvangshandling Trin 10
Stop tvangshandling Trin 10

Trin 3. Gem en journal, der dokumenterer dine indkøbsopfordringer

At forstå, hvad der udløser dine shoppingudbrud, hjælper dig med at regulere dem i fremtiden. Skriv en hurtig note ned, når du føler et ønske om at bruge ekstra penge. Bemærk dine følelser dengang. Føler du dig ked af, deprimeret, vred? I så fald kan det være dine følelsesmæssige shoppingudløsere.

I fremtiden, når en bestemt følelse rammer dig, skal du være forberedt på en shoppingtrang til at følge, og du vil være mindre tilbøjelig til at give efter

Metode 3 af 4: Kanalisering af dine indkøbsopfordringer andre steder

Stop tvangshandling Trin 11
Stop tvangshandling Trin 11

Trin 1. Tal dig selv ud af at bruge penge

Når du føler lyst til at købe noget, skal du sige til dig selv: "Jeg har ikke råd til det lige nu." Eller: "Jeg har andre ting, som jeg har brug for mere." Udvikl en række sætninger, der virker for at få dit sind til at foretage et køb. Gentag disse udsagn, indtil du mister interessen for varen.

Hold selvtalen positiv ved at sige til dig selv: "Godt arbejde", når du har undgået at foretage et køb

EKSPERT TIP

Joanne Gruber
Joanne Gruber

Joanne Gruber

Professional Stylist Joanne Gruber is the owner of The Closet Stylist, a personal style service combining wardrobe editing with organization. She has worked in the fashion and style industries for over 10 years.

Image
Image

Joanne Gruber

Professionel stylist

Prøv at omarrangere det, du allerede har.

Stylist og garderobeekspert Joanne Gruber siger:"

Stop tvangshandling Trin 12
Stop tvangshandling Trin 12

Trin 2. Fokus på en ny aktivitet

Brug dine kræfter på at lære noget nyt, såsom maleri eller madlavning. Disse sysler vil tage tid og er en langt bedre udnyttelse af dine ressourcer end at købe unødvendige varer. Bliv ved med at finde nye ting at lære, så du ikke keder dig over tid.

Stop tvangshandling Trin 13
Stop tvangshandling Trin 13

Trin 3. Gå en tur i stedet

Brug den tid, du ville have brugt på at shoppe på fysiske aktiviteter i stedet. Tag en træningstime eller gå en dejlig tur udenfor. Se om du kan lide at løbe eller en anden sport. Du får et adrenalinrus af at være aktiv uden de ekstra byrder på din tegnebog.

Stop tvangshandling Trin 14
Stop tvangshandling Trin 14

Trin 4. Spørgsmål om, hvorfor du føler behov for at handle

Se dybt ind i dig selv, og prøv at skabe et selvportræt af, hvad der driver dine shoppingtrang. Måske handler du kun som en afhentning efter en lang dag. Eller måske handler du for at lindre frygt eller kedsomhed. Bliv ved med at spørge dig selv, “hvorfor ?,”, indtil du begynder at finde nogle svar.

Omdiriger disse opfordringer ved at målrette mod kerneproblemet. Hvis du handler, fordi du keder dig, skal du holde dig travlt, måske ved at lære noget nyt. Hvis du handler, fordi du er deprimeret, kan det være nyttigt at tale med en rådgiver

Metode 4 af 4: Henvendelse til andre for at få hjælp

Stop tvangshandling Trin 15
Stop tvangshandling Trin 15

Trin 1. Ring til en ven for at få hjælp

Find en nær ven eller et familiemedlem, som du har tillid til, og som du kan ringe til, når trangen til at shoppe rammer dig. Fortæl dem på forhånd, at du prøver at stoppe med at shoppe og bede om deres hjælp. Sørg for, at du vælger en, der er i stand til at tale dig ned fra dine shoppingimpulser.

Når du beder om hjælp, kan du sige:”Jeg har kæmpet med at købe ting, som jeg virkelig ikke har brug for. Har du noget imod, hvis jeg ringer til dig, når jeg får en shoppingtrang? Er du villig til at hjælpe mig med at tale mig ud af det?”

Stop tvangshandling Trin 16
Stop tvangshandling Trin 16

Trin 2. Tag en anden med dig på indkøb

Vælg en shoppingkammerat, og planlæg månedlige shoppingudflugter, som du kan se frem til. Sørg for, at du vælger en, der er omhyggelig med deres udgifter, og som opererer på et defineret budget. Vælg derefter et nøjagtigt dollarbeløb, som du kan bruge på din rejse, og lad din ven vide det beløb.

Stop tvangshandling Trin 17
Stop tvangshandling Trin 17

Trin 3. Tal med en finansiel rådgiver

Du kan finde en finansiel rådgiver i nærheden af dig ved at indtaste din placering og "finansiel rådgiver" i en søgemaskine. Kig efter en der har gode online anmeldelser. Du vil også have en person, der ikke koster for meget pr. Besøg. Sæt dig derefter ned og tal med dem om dine forbrugsvaner og de ændringer, du kan foretage.

Hvis du ikke har råd til rådgivning, skal du tale med rådgiveren om eventuelle gratis tjenester, de tilbyder. De kan tilbyde gratis økonomiske møder eller gruppemøder

Stop tvangshandling Trin 18
Stop tvangshandling Trin 18

Trin 4. Søg professionel terapi

Find en terapeut i nærheden af dig ved at søge efter "shoppingafhængighedsterapeut" og din placering i en søgemaskine. Vælg derefter en terapeut, der passer til dit budget og tidsplan. I terapien kan du arbejde med at ændre dine indkøbsenergier i nye retninger. Du kan også lære at være mere opmærksom på de køb, du foretager.

Din terapeut, der arbejder med din læge, kan også foreslå, at du tager en medicin for at imødegå dine shoppingimpulser. Antidepressiva ordineres undertiden til tvangshandlere

Stop tvangshandling Trin 19
Stop tvangshandling Trin 19

Trin 5. Deltag i en støttegruppe

Se efter en gruppe i dit område, der mødes for at diskutere shopping og anden afhængighed. Debitors Anonymous har kapitler i USA og lignende organisationer findes rundt om i verden. Sørg for at deltage regelmæssigt og tal ærligt for at få mest muligt ud af dine sessioner.

Tips

  • Erkend, at du ikke er alene. Mange mennesker kæmper med tvangshandel og finder måder at overvinde deres trang på.
  • For at sænke oddsene for at foretage uønskede køb, skal du kun shoppe, når du er glad.

Anbefalede: