Sådan føjes mening til dit liv: 13 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan føjes mening til dit liv: 13 trin (med billeder)
Sådan føjes mening til dit liv: 13 trin (med billeder)

Video: Sådan føjes mening til dit liv: 13 trin (med billeder)

Video: Sådan føjes mening til dit liv: 13 trin (med billeder)
Video: Goodwill in Accounting, Defined and Explained 2024, Marts
Anonim

Når noget har mening, har det et formål; det er betydningsfuldt. På samme måde føles et liv, der har mening, målrettet og betydningsfuldt. At føle at dit liv er meningsløst kan føre til depression og håbløshed. Tilføjelse af mening til livet er ikke en eksakt videnskab, men det er muligt at udvikle et meningsfuldt liv for dig selv, hvis du er villig til at bruge lidt tid og overvejelse i processen.

Trin

Metode 1 af 2: Ændring af dit livsperspektiv

Tilføj mening til dit liv Trin 1
Tilføj mening til dit liv Trin 1

Trin 1. Opdag dit formål

At føle, at dit liv har et formål, at du har indflydelse, og at du får mest ud af dine evner og din tid, kan tilføre dit liv mening. Dette kan kræve, at du prøver din hånd på mange forskellige ting. Hvis fotografering appellerer til dig, kan du låne et kamera eller tage en klasse og se, hvordan du har det. Eller måske er du interesseret i at hjælpe andre og er god til at kommunikere - prøv vejledning for at se, om undervisning hjælper dig med at føle dig opfyldt. Andre øvelser, der kan hjælpe dig med at finde dit formål:

  • Billede dig selv i alderdommen, reflektere over dit liv. Hvilken slags liv kunne du godt tænke dig at leve? Vil du føle dig tilfreds med et liv, der bruges på at rejse over hele verden, men ikke nødvendigvis stifte familie? Eller ville du føle dig stolt og tilfreds, hvis du havde en stor, sund familie?
  • Skriv dine styrker og talenter ned. På hvilke måder kunne du bruge disse? I dit job? Som frivillig eller ven?
  • Hver nat i en uge skal du tage et øjeblik til at nedskrive begivenheder og aktiviteter, der gav dig energi, glæde og en følelse af formål, og som begivenheder og aktiviteter ikke gjorde. Gå over listen i slutningen af ugen, og prøv at tænke på måder at maksimere de fornøjelige, energigivende ting i dit liv.
Tilføj mening til dit liv Trin 2
Tilføj mening til dit liv Trin 2

Trin 2. Find ud af, hvad der er vigtigt for dig

Alle har forskellige prioriteter; at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig, er afgørende for at leve et liv, der er meningsfuldt. Lav en liste over fem ting, der er vigtige for dig, og overvej derefter, om den måde, du i øjeblikket lever dit liv, stemmer overens med disse ting. Hvis ikke, hvordan kan du ændre det for bedre at inkorporere de ting, der er vigtige for dig?

  • Du vil måske angive ting som familie eller sundhed. Eller du kan angive ting som kreativitet, vækst, hjælpe andre, frihed, nysgerrighed.
  • Hvis "kreativitet" er øverst på din liste, men du arbejder som revisor, kan du tænke på et jobskifte eller finde måder at indarbejde kreativitet i dit liv (som f.eks. At tage et maleri, skrive i din fritid, handler i et fællesskabsspil osv.).
Tilføj mening til dit liv Trin 3
Tilføj mening til dit liv Trin 3

Trin 3. Skriv ned årsagerne til, at du føler, du skal tilføre dit liv mere mening

Hvorfor føler du, at du skal gøre dette? Har du oplevet en stor livsbegivenhed? Måske føler du, at du sidder fast i en rille. Uanset årsagen, skriv ned dine grunde til, at du vil tilføre dit liv mening. Du kan skrive dem på papir eller skrive dem på din computer. Dette hjælper dig med at forstå, hvorfor det er vigtigt for dig, og hjælper dig også med at organisere dine tanker.

  • Forstå vigtigheden af målrettet liv. At have en følelse af formål øger livskvaliteten og kan endda hjælpe dig med at leve længere.
  • Vær opmærksom på, at mening ikke er det samme som lykke. Du er måske glad, men lever ikke et meningsfuldt liv. På den anden side betyder det ikke nødvendigvis, at du vil være lykkelig at leve et meningsfuldt liv. Det er ikke at sige, at det ikke er vigtigt at være glad, men derimod, at du ikke skal forvente at finde mening betyder at finde lykke.
Tilføj mening til dit liv Trin 4
Tilføj mening til dit liv Trin 4

Trin 4. Sæt dig et mål

Tænk på noget, du altid har ønsket at gøre. Måske vil du have en vane at jogge, eller måske vil du skrive en roman. Uanset hvad det er, vil et mål om at fuldføre denne drøm hjælpe dig med at føle dig målrettet.

  • Hvis dit mål er at løbe et maraton, så kan du sætte det som dit ultimative mål. Det er imidlertid vigtigt at bryde det mål ned i mere specifikke, overskuelige mål. Der er masser af beviser, der tyder på, at det er mere sandsynligt, at du når dette mål ved at bryde et stort mål ned i mindre, handlingsfrie trin.
  • Hold en journal over dine fremskridt. Dette vil hjælpe dig, når du føler dig mindre motiveret, fordi det giver dig mulighed for at re-motivere dig selv og se, hvor langt du allerede er kommet.
Tilføj mening til dit liv Trin 5
Tilføj mening til dit liv Trin 5

Trin 5. Skift den måde, du tænker på din karriere

Martin Luther King Jr. sagde engang, "uanset dit livs arbejde, gør det godt." Hvis du har et job, som du ikke finder meningsfuldt, så fokuser på at være den bedste på dit job. Dette i sig selv kan tilføre mening, fordi det kræver, at du går på arbejde hver dag med et mål for øje.

Du kan også prøve at lede efter små måder, som dine job giver dig mulighed for at hjælpe andre eller endda bare dig selv. For eksempel, hvis du arbejder i en daginstitution, hjælper du ikke kun de børn, du passer, men også børnenes familier ved at give dem tid til at gå på arbejde eller tage sig af personlige ting. Hvis du er lærer, hjælper du ikke kun andre med at lære, men du lærer også mange ting om mange emner

Tilføj mening til dit liv Trin 6
Tilføj mening til dit liv Trin 6

Trin 6. Bliv opmærksom på de ting, du er taknemmelig for

Det lyder måske fjollet, men at tage sig tid til at skrive ned eller i det mindste lægge mærke til ting, du er taknemmelig for, kan hjælpe dig med at føle, at dit liv er mere meningsfuldt. At udtrykke taknemmelighed for dig har, i stedet for at bekymre dig om det, du ikke har, kan hjælpe dig med at fokusere igen og få forbindelse til verden omkring dig. Forbindelse med naturen, andre mennesker eller en højere magt kan hjælpe med at bringe dit liv mening.

  • For eksempel er du måske taknemmelig for din behagelige seng, måske er du taknemmelig for, at du ikke behøver at stå tidligt om morgenen, eller at du har en ven, du kan ringe til når som helst på dagen eller natten.
  • Prøv at øve dig på at være opmærksom på de store ting, du har med jævne mellemrum. Selvom det bare er at bemærke noget, der får dig til at føle dig taknemmelig i et par sekunder ekstra hver dag.
  • At dyrke taknemmelighed minder os om, at selvom dårlige ting sker eller ikke går som vi havde planlagt, er der stadig gode ting i vores liv. At fjerne den følelse af, at du altid skal have mere, kan hjælpe dig med at se, hvad der virkelig er meningsfuldt i dit liv.
Tilføj mening til dit liv Trin 7
Tilføj mening til dit liv Trin 7

Trin 7. Søg hjælp

Nogle gange kan vi blive meget fanget af vores egne tanker, hvilket kan gøre det svært at finde løsninger. Hvis du har det svært, kan du tale med en psykolog, der kan give dig et upartisk perspektiv. Du kan også tale med en betroet ven eller et familiemedlem, de kan have haft lignende oplevelser eller bare forslag om ting, du kan prøve.

Lad ikke det stigma, der ofte omgiver terapi, afskrække dig fra at prøve det. Næsten alle kan have gavn af at kunne tale om deres frygt og bekymringer med en uvildig person

Metode 2 af 2: Gør ændringer i livet

Tilføj mening til dit liv Trin 8
Tilføj mening til dit liv Trin 8

Trin 1. Opbyg tætte relationer

Dette kan være med familie eller venner, du allerede har, men det kan også være med nye mennesker. Uanset hvad, tag dig tid til at opbygge et tæt forhold til andre. Dette er en fantastisk måde at tilføre dit liv mening, fordi disse relationer er dybe og giver dig også gavn i form af kærlighed og støtte. Nogle måder at styrke dine relationer på er:

  • Bliv en god lytter. I stedet for at vente på din tur til at tale, eller tjekke din telefon, mens nogen taler, skal du fokusere på den person og det, han siger. Vis, at du lytter ved at nikke, stille opfølgende spørgsmål og gentage tingene tilbage til dem (som "Så, hvad du siger er …").
  • Lær sunde måder at udtrykke dine følelser på. At vide, hvordan du håndterer din vrede, kan hjælpe med at forhindre dig i at råbe, snappe eller deltage i krænkende adfærd med andre.
  • Vis, at du er troværdig. Når du siger, at du skal gøre noget, skal du følge med og gøre det. Fortæl sandheden, vær konsekvent, og hvis du tager fejl, skal du stå for det.
Tilføj mening til dit liv Trin 9
Tilføj mening til dit liv Trin 9

Trin 2. Gennemgå problemer i dine nuværende relationer

Nogle gange kan det være meget udfordrende at have tætte relationer til mennesker. Der kan være mange grunde til, at de er svære, men en grund er, at folk, der er tæt på dig, ofte udfordrer dig til at åbne op eller reflektere over din overbevisning.

  • På trods af den stress, som disse forhold kan medføre fra tid til anden, har forskning vist, at medmindre de er fysisk eller følelsesmæssigt krænkende, er de vigtige for at udvikle en følelse af mening.
  • Overvej familie- eller parterapi for at hjælpe dig med at løse problemer med familie eller betydelige andre. En terapeut kan fungere som mægler og hjælpe dig med at kommunikere på sunde, produktive måder.
  • Lær at sætte grænser. At sætte sunde grænser er en måde at beskytte dig selv på og forbedre din selvfølelse.
  • Kommuniker selvsikkert. At være selvsikker betyder ikke aggressivt - det betyder, at du angiver dine behov, mens du stadig respekterer andres behov.
Tilføj mening til dit liv Trin 10
Tilføj mening til dit liv Trin 10

Trin 3. Vær medfølende

Dalai Lama sagde: "Medfølelse er det, der gør vores liv meningsfuldt." Nogle gange er det let, men mange gange er det en udfordring. Når du ser nogen lide eller gøre noget, der irriterer dig, så prøv at sætte dig selv i hans sko. Tænk over, hvordan du ville føle eller opføre dig, hvis du stod i den samme situation. Forhåbentlig ved at gøre dette, vil du blive opmuntret til at handle, enten ved at forsøge at hjælpe den lidende eller vise forståelse.

  • Det gælder også din holdning til dig selv. Nogle gange begår du fejl, og det er OK. Prøv at være lige så medfølende over for dig selv, som du ville være over for en, du virkelig holder af.
  • Medfølende handlinger aktiverer din hjernes fornøjelsescenter, så du føler dig godt, når du hjælper en anden. Medfølende mennesker får også bedre venner, forældre og ægtefæller, så at vise medfølelse kan hjælpe med at forbedre dine relationer.
Tilføj mening til dit liv Trin 11
Tilføj mening til dit liv Trin 11

Trin 4. Giv donationer

Selvom dette i starten måske ikke virker som en måde at være taknemmelig på, er donering af tid, penge til at hjælpe med at støtte en organisation eller donere varer (som at give dåsemad til et suppekøkken) en måde at demonstrere, at du sætter pris på, hvad du har. Du kan være velgørende på mange måder. Du kan donere din tid, dine penge, dine talenter eller blot et par minutter af din tid til en ven i nød. Forstå dog, at du ikke bare kan donere en time af din tid en gang om året. Forskning viser, at du regelmæssigt skal være velgørende for at få de positive fordele ved at gøre det.

  • Prøv at gøre noget, du elsker som frivillig aktivitet. Igen hjælper dette dig med at sætte dit eget liv i perspektiv, især hvis du frivilligt arbejder med mennesker, dyr eller situationer, der er langt værre stillet, end du nogensinde har været.
  • Hvis du for eksempel elsker dyr, skal du være frivillig så ofte som muligt i det lokale husly. Hvis du elsker børn, skal du se, om du kan melde dig frivilligt på et lokalt plejehjem eller i et center.
Tilføj mening til dit liv Trin 12
Tilføj mening til dit liv Trin 12

Trin 5. Søg efter en ny karriere

Måske har du allerede prøvet at ændre din holdning til dit nuværende job uden resultater. Det kan være på tide, at du leder efter andre jobmuligheder.

  • Inden du ender i et andet job, der føles meningsløst for dig, skal du tage dig tid til at skrive de ting ned, du værdsætter i livet. For eksempel værdsætter du venlighed, eller du værdsætter generøsitet. Du kan sætte stor pris på at hjælpe folk eller få folk til at grine. Skriv ned hver eneste ting, der kommer ind i dit sind. Hvis du gør dette, kan det hjælpe dig med at identificere tynde, du kan lide at gøre.
  • Overvej de aktiviteter, du ikke ville have noget imod at lave gratis. For eksempel, hvis du nyder at være frivillig i suppekøkkener, hvorfor så ikke gøre det til en karriere, der hjælper hjemløse. Der er mange almennyttige organisationer, der kræver, at folk organiserer boliger, udvikler fortalervirksomhedsprogrammer og/eller yder rådgivning.
  • Det kan også være muligt at komme i praktik i en stilling, du tror, du kunne være interesseret i. Dette hjælper dig med at beslutte, om jobbet er det rigtige for dig uden at foretage store livsændringer.
Tilføj mening til dit liv Trin 13
Tilføj mening til dit liv Trin 13

Trin 6. Vær modig

At reflektere over dine daglige vaner er skræmmende. Det kræver, at du virkelig er ærlig over for dig selv om, hvordan du lever dit liv. Du skal muligvis foretage store ændringer for at komme til den følelse af formål, og det er en rejse, som du vil bruge hele dit liv på.

  • Hvis du beslutter dig for, at det, du virkelig vil gøre med dit liv, er noget, der kræver store livsændringer (f.eks. At bevæge dig rundt i verden, investere meget af dine besparelser eller ryste din daglige rutine), så skal du virkelig prøve og kig forbi din frygt. Frygt afholder os ofte fra at gøre det, vi virkelig gerne vil.
  • At opbygge tillid og anerkende din frygt kan hjælpe dig med at opbygge mod.

Tips

  • Skab mening i dit liv. Betydning vil ikke komme til dig uden arbejde. For at finde dit formål skal du gøre en indsats gennem refleksion over dine værdier og tænke over det perspektiv, vi vælger at tage. Forvent ikke, at mening bare kommer til dig.
  • Dit yndlingsfag i skolen er en enestående, motiverende faktor, der hjælper dig med at læse bøger på biblioteket, når du læser, tager notater om disse bøger, så du lærer værdifuld information for at gøre dig klogere, og det tilføjer betydelig mening til dit liv.

Anbefalede: