Sultestrejk er et meget anerkendt, men ikke meget praktiseret middel til protest. Det kan være farligt at gå i sultestrejke, men hvis du beslutter dig for at gøre det, skal du tage de nødvendige forholdsregler for at undgå at gøre dig selv alvorlig skade.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse
Trin 1. Afsæt ca. en måned på forhånd til forberedelse
Trin 2. Start den første uge med at skære uønsket eller forarbejdet mad ud og mad med for meget sukker
Køb din frugt og grønt økologisk, hvis du har råd.
Trin 3. Stop med at spise rødt kød og skær frugtjuice, sodavand osv
i den anden uge Den eneste væske, du skal tage, er vand og mælk (hvis du ikke er laktoseintolerant).
Trin 4. Skær alle andre fødevarer ud over frisk frugt og grøntsager ud, og stop med at tage mælk i den tredje uge
Trin 5. Reducer portionerne gradvist i løbet af uge fire
I slutningen af ugen vil din mave sandsynligvis være skrumpet, og du vil ikke være sulten så meget mere.
Metode 2 af 3: Faste
Trin 1. Tag masser af vand i
Når du sulter, tørrer du hurtigere, så det er vigtigere end nogensinde at blive ved med at drikke rent vand.
Trin 2. Undgå træning som pesten; du vil være fysisk udmattet det meste af tiden, og det er ekstremt usundt at dyrke motion, mens du er på en faste
Trin 3. Tag et multivitamin, der har tilsat jern og calcium, samt masser af forskellige vitaminer i det, dette vil holde dig sund og give dit immunsystem den hjælp, den har brug for, mens du får så lidt
Trin 4. Drik elektrolytter
En simpel hjemmelavet opskrift er: 1 tsk salt, 1 tsk bagepulver (natriumbicarbonat) og 1 tsk kaliumchlorid (salterstatning) om dagen, opløst i vand.
Trin 5. Prøv at blive stille
Overlad marcherne til de demonstranter, der får mad, du skal hvile.
Trin 6. Gå tidligere i seng og lig ind senere for at genopbygge lidt energi
Trin 7. Hold dig væk fra køkkenet; hvis du spiser nu, vil du ikke kun have svigtet de andre demonstranter, men du vil sandsynligvis svulme op i hvalproportioner, hvis du spiser for meget
Metode 3 af 3: Afslutning af fasten
Trin 1. Lav en frugt- og/eller grøntsags smoothie på den første dag
Prøv at undgå sure frugter som citrus, da dette vil give dig ondt i maven, holde dig til vandige ting, f.eks. melon, vandmelon, agurk. Tilsæt lidt mælk og havre, men gå meget let på havre. Afhængigt af længden af din faste kan du ikke klare for meget mad.
Trin 2. Drik mere hjemmelavede smoothies på den anden dag, og prøv en let suppe
Trin 3. Start med at spise faste stoffer igen på dag tre; holde sig til frugt og grønt
Trin 4. Fortsæt med frugt og grønt, efterhånden spise mere og mere på en dag
Trin 5. Spis lidt tør toast og en skål havregryn med rosiner og nødder, når du føler dig klar til at genindføre dem
Trin 6. Genindfør resten af dine daglige fødevarer langsomt- omvendt af, hvordan du tilberedte fungerer rimelig godt
Trin 7. Besøg en læge for en hurtig kontrol, når du spiser normalt igen, bare for at sikre, at du ikke har beskadiget dig selv
Tips
- Husk, hvad det er, du kæmper for. At kende årsagen og årsagen til det, du føler, kan hjælpe med at afværge sult.
- Efter tre eller fire dage kan du faktisk føle dig mere energisk og sund; korte faste to eller tre gange om året er meget afgiftende for din krop.
- Tilberedning kan tage længere tid, hvis du er vant til meget store portioner mad; hvis det er tilfældet, skal du tage hvert trin til to uger eller måske tre (selvom det forhåbentlig ikke vil være så svært)
- Glem ikke at protestere på spørgsmålet! Hold op skilte, der anerkender dine udsagn og overbevisninger.
- Undgå at råbe højt eller synge, som det gøres i mange protester. Du spilder den nødvendige energi. Få i stedet andre mennesker til at råbe din erklæring ud. De skal være fulde af energi og have en klar, høj stemme.
Advarsler
- Selvom det er muligt for kroppen at overleve ud af sit eget internt lagrede fedt i op til en måned, kan dette være meget farligt. Det er bevist, at op til 3 dage faktisk er gavnligt for din krop, da det skyller ud toksiner, men det afhænger af den enkelte krop, hvor længe du kan holde fast.
- Det siger sig selv, at dit velbefindende er vigtigere end noget nutidigt problem. Hvis du bare ikke kan gøre det mere, så stop.