Sådan læser du en bog, når du er rastløs eller træt: 13 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan læser du en bog, når du er rastløs eller træt: 13 trin
Sådan læser du en bog, når du er rastløs eller træt: 13 trin

Video: Sådan læser du en bog, når du er rastløs eller træt: 13 trin

Video: Sådan læser du en bog, når du er rastløs eller træt: 13 trin
Video: Tobias Rahim & Andreas Odbjerg - STOR MAND 2024, Marts
Anonim

Selv den bedste læser har nogle gange svært ved at være opmærksom, enten fordi de ikke er i den rette sindstilstand, eller fordi bogen bare ikke er særlig god læsning. Der er dog måder at komme igennem disse hårde tider. Disse omfatter trin til at forbedre dit fokus og til at engagere dig mere aktivt i teksten.

Trin

Metode 1 af 2: Hold fokus

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 1
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 1

Trin 1. Sluk for enheder

En af de mest alvorlige hindringer for at fokusere i den moderne verden er den konstante fristelse til at surfe og skrive. En distraherende telefonmeddelelse kan tage tid fra at læse, få dig til at miste din plads eller endda få dig til at glemme, hvad der skete i bogen. Sluk for din telefon og computer. Flyt til et fjernt sted, hvor du ikke vil blive fristet til at bruge dem.

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 2
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 2

Trin 2. Brug støjreducerende hovedtelefoner

Vi er biologisk forbundet, så høje lyde og stærkt lys vil bryde vores opmærksomhed; dette er en levning fra en tid, hvor vi hele tiden skulle være årvågne om rovdyr. For at forhindre disse afbrydelser bør vi prøve at blokere uforudsete lyde. Ørepropper kan gøre dette, men de fleste mennesker vil finde hovedtelefoner mere behagelige.

Hvis du bruger hovedtelefoner, er det vigtigt, at den musik, du lytter til, ikke i sig selv er distraherende. Dette vil variere fra person til person, men ofte er den optimale musik til disse formål blød, uden tekster og ret gentaget

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 3
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 3

Trin 3. Meditere

Meditation har vist sig at udvide dele af hjernen, der er involveret i bevidst fokus. Når du mediterer, skal du fokusere på én ting, helst din vejrtrækning, og forsøge at lukke resten af verden ude. Gør dette et par minutter om dagen for at forbedre din koncentration og muligvis et minut, før du begynder at læse, for at få dig til at koncentrere dig.

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 4
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 4

Trin 4. Sid op

Du må gerne ligge, når du læser, men det hjælper bestemt ikke dig med at holde dig vågen. Træn god kropsholdning. Sid lige op. Hold dine knæ parallelle med dine hofter. Lad dine fødder hvile fladt på gulvet.

En undersøgelse har vist, at elever, der sidder op, klarer sig bedre på test end dem, der slæber. God kropsholdning kan hjælpe dig med at fokusere, og det hjælper også med at forhindre smerter i at blive bøjet over en bog

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 6
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 6

Trin 5. Koffein

Koffein kan hjælpe dig med at koncentrere dig om det, du laver, give dig energi og holde dig vågen. Det kan endda hjælpe med at lindre fokusproblemer forårsaget af ADHD. Hvis du ikke er vant til koffein, kan du prøve lidt grøn te, så du ikke bliver for koffeinfri. Ellers burde en kop kaffe hjælpe.

Koffein fungerer bedst, hvis du ikke bruger for meget. Det er ideelt at have en dosis koffein om dagen, når du har mest brug for at koncentrere dig

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 7
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 7

Trin 6. Besøg en psykiater

Hvis du konsekvent har problemer med at læse, har du muligvis ADHD. Besøg en psykiater og beskriv ærligt dine symptomer. Hvis de mener, at du har ADHD, kan de ordinere medicin til dig, der kan hjælpe dig med at koncentrere dig.

Prøv ikke at diagnosticere dig selv, før du går til psykiateren. Forslag kan være stærkt; det er let at overbevise dig selv om, at du har symptomerne på ADHD og ender med at give din psykiater et skævt perspektiv på, hvad du oplever

Metode 2 af 2: Øvelse af aktiv læsning

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 8
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 8

Trin 1. Find ud af, hvorfor du læser

At have et formål hjælper dig med at fokusere. Spørg, om der er en bestemt type spørgsmål, du vil have svar på. Hvis du læser fiktion, så spørg hvad temaet i bogen er. For historien, spørg hvorfor det er vigtigt i dag. Hvis du læser i klassen, skal du tænke over, hvad din lærer vil vide. Prøv at besvare disse spørgsmål, mens du læser.

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 9
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 9

Trin 2. Understreg eller fremhæv

Når du ved, hvad du leder efter, skal du notere det, når du finder det. Understreg eller fremhæv tekst, der er relevant. Dette vil hjælpe dig med at finde det i fremtiden, men det tvinger dig også til hele tiden at spørge dig selv, hvad de vigtigste dele af bogen er.

Vær selektiv. Hvis du fremhæver alt, fokuserer du ikke rigtig på det, der er vigtigt

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 10
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 10

Trin 3. Tag noter

Når du støder på en vigtig idé, skal du skrive en kort note til siden af teksten i margenerne. Dette tvinger dig til at engagere dig i ideerne og efterlade rekord, som du kan gå tilbage til. En kort note er normalt nok til at interagere med teksten uden at tage for meget tid.

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 11
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 11

Trin 4. Omformér overskrifter

Overskrifter er et godt fingerpeg om, hvad teksten handler om. Vær meget opmærksom på dem. Omformuler dem som et spørgsmål, og mens du læser kapitlet igennem, så prøv at besvare det spørgsmål.

For eksempel, hvis overskriften er: "Grundlæggernes holdning til regeringen", så spørg dig selv "Hvad var grundfædrenes holdning til regeringen?"

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 12
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 12

Trin 5. Stop og tænk i slutningen af et kapitel

De fleste mennesker kan kun opretholde et optimalt fokusniveau i cirka halvtreds minutter, hvilket betyder, at regelmæssige pauser er vigtige. Slutningen af et kapitel er et godt sted at stoppe, fordi det normalt afslutter en større idé. Skriv nogle noter i slutningen af kapitlet, og beskriv de vigtigste ideer og/eller begivenheder i kapitlet. Slap af i fem til ti minutter.

Gør noget behageligt i din pause, som at drikke en kop varm chokolade eller spille et kort spil. Dette vil give dig et incitament til at fokusere og afslutte kapitlet

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 13
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 13

Trin 6. Brug din finger

For at bevare dit sted og dit fokus skal du scanne din finger langs teksten, mens du læser. Hold din figur direkte under det, du læser. Dette trin bør kun være nødvendigt, hvis du har svært ved at beholde din plads.

Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 14
Læs en bog, når du er rastløs eller træt Trin 14

Trin 7. Læs højt

Hvis du stadig har problemer med at fokusere, kan du prøve at læse højt. Dette vil kræve, at du behandler teksten mere og gør det sværere at miste dit fokus eller falde i søvn.

Tips

  • Prøv nye genrer. Læs ikke bare den samme genre igen og igen, tilføj lidt krydderi til din reol. Du vil måske opleve, at du er overrasket over, hvad du nyder. Hvis du ikke ved, hvad du kan lide, kan du gennemgå New York Times bestsellerliste for at se, hvilke aktuelle bøger der er mest populære.
  • Hvis du har flere problemer med fysisk at holde dig vågen og opmærksom, vil du undersøge måder at bekæmpe søvnighed på.

Anbefalede: