3 måder at undgå distraktioner under studiet

Indholdsfortegnelse:

3 måder at undgå distraktioner under studiet
3 måder at undgå distraktioner under studiet

Video: 3 måder at undgå distraktioner under studiet

Video: 3 måder at undgå distraktioner under studiet
Video: 3 tips to avoid #distractions while studying! #shorts #tipsandtricks @VedantuClass910 2024, Marts
Anonim

Du ved, at du virkelig ønsker at få gode karakterer. Dine forældre har lagt pres på, eller du lovede dig selv, at du ville gøre det bedre. Men du bliver ved med at blive distraheret! Hvis du arbejder på at finde en fokuseret tankegang, etablerer en studieplan og vælger det rigtige sted at studere, kan du afbryde de distraktioner, du har kontrol over, og minimere dem, du ikke kan stoppe helt.

Trin

Metode 1 af 3: Nemme tips til bedre fokus

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 2
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 2

Trin 1. Indstil specifikke distraktioner, mens du bemærker dem

Sig, at du prøver at studere på biblioteket, og du bliver ved med at blive distraheret af, at nogen sender en sms. Bemærk denne specifikke distraktion, og sig derefter til dig selv, at du kommer til at overvinde det. Næste gang du ser det ske, vil du ikke selv kigge. Bliv ved med at gøre dette hver gang distraktionen kommer op, og til sidst vil du ikke længere bemærke det.

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 3
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 3

Trin 2. Giv dig selv en bekymringspause

Livet kan blive virkelig travlt, så det er ingen overraskelse, hvis du finder dig selv distraheret fra at studere af tanker om alt andet. I stedet for at handle som om alle de andre behov ikke findes, skal du give dig selv et udløb. Brug 5 minutter på at tænke på alt, hvad der er på din tallerken, men fortæl dig selv, at det er tid til at fokusere på hovedopgaven for nu: at studere.

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 4
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 4

Trin 3. Prioriter dit studium ved at sætte et hovedmål

Når du har en eksamen på vej, er det let at tro, at du skal studere alt. At bryde tingene ned og etablere kun et primært mål gør tingene mere overskuelige, og du vil være mindre tilbøjelig til at blive distraheret.

For eksempel, hvis du har en biologieksamen i gang, der dækker tre kapitler, behøver du ikke at samle alt i en studiesession. Prøv først at fokusere på de dele, der giver dig problemer, som den underafdeling på Krebs -cyklussen. Prøv også at lave noter og flashkort, da det hjælper

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 5
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 5

Trin 4. Gå ud af nettet

SMS, sociale medier, opkald og andre distraktioner, der kommer fra vores elektroniske enheder, er nogle af de største barrierer for at holde fokus, når de studerer. Heldigvis er rettelsen let og helt inden for din kontrol. Tag stikket ud af dig selv!

  • Slå underretninger fra på dine enheder. (Hvis din enhed har tilstanden "Forstyr ikke", skal du prøve at bruge den.) Endnu bedre, sluk dem helt.
  • Tag ikke opkald eller sms. Sluk din telefon, hvis du kan, eller i det mindste holde den tavs og væk.
  • Hvis du ikke kan stoppe denne distraktion, skal du kigge på apps eller browser -plugins, der kan blokere sociale medier, bestemte websteder eller andre specifikke forretninger, der trækker dig væk fra at studere.
  • Prøv at holde din telefon i et andet rum, så du er mindre tilbøjelig til at bruge den, mens du studerer.
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 6
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 6

Trin 5. Arbejd med dine energiniveauer

Det er naturligt at ville udsætte og udsætte de vanskeligste eller ubehagelige opgaver. Dit energiniveau ved starten af en undersøgelse vil dog være højere, så det er faktisk bedst at begynde med de sværere ting. Afsæt de lettere opgaver i stedet. Dette vil holde dit fokus skarpt, når du har mest brug for det.

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 7
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 7

Trin 6. Tag en kort studiepause nu og da

Det kan virke kontraintuitivt, men at gå væk fra dine studier nu og da kan faktisk være mere gavnligt end at forsøge at pløje igennem alt uden at stoppe. Cirka en gang i timen skal du stå op og tage en kort pause på cirka 5 minutter. Dette hjælper dig med at opdatere dig, så du kan holde fokus, når du kommer tilbage til studiet.

At bevæge sig lidt rundt, f.eks. Ved at gå en kort gåtur, vil være mest fordelagtigt

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 8
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 8

Trin 7. Forsøg ikke at multitaske

Nogle mennesker forestiller sig, at at slå flere ting på én gang betyder, at du kan arbejde hurtigere. Hvis du prøver at multitaske, f.eks. At lave dine lektier, mens du ser fjernsyn eller handler online, får du til at miste dit fokus. Koncentrer dig i stedet om en opgave ad gangen.

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 1
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 1

Trin 8. Hold dig selv på rette spor med "vær her nu" -teknikken

Når du føler, at din opmærksomhed begynder at vandre, skal du stoppe og sige til dig selv: "Vær her nu." Du skal muligvis gøre dette flere gange, men du vil forsigtigt minde dig selv om, at du vil fokusere på opgaven.

Hvis du gør dette konsekvent, bør du opdage, at du gradvist bruger mindre og mindre tid på at blive distraheret

Metode 2 af 3: Hacking af din studieplan

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 9
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 9

Trin 1. Angiv en studieplan

Når du har mange klasser eller ting at studere til, kan det virke svært at komme igennem alt. Giv dig selv en tidsplan, hvor du angiver bestemte tidspunkter for at studere bestemte emner. Dette får studier til at virke mindre overvældende og hjælper dig med at blive ved opgaven.

  • For eksempel kan du beslutte dig for at studere biologi i en time mandag aften efterfulgt af en times engelsk. Så tirsdag eftermiddag studerer du matematik i to timer.
  • Hold din tidsplan, men vær fleksibel, når det er nødvendigt. For eksempel, hvis du har en biologieksamen på tirsdag, kan du studere biologi i to timer mandag aften og afsætte engelsk til tirsdag.
  • Hvis du studerer omkring andre mennesker, skal du sende din tidsplan, så de ved, hvornår det ikke er ok at distrahere dig.
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 10
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 10

Trin 2. Skift emner hver anden time

Lidt variation holder dig opdateret og fokuseret. Hvis du prøver at studere en ting for længe, vil dit energiniveau og opmærksomhedsspænd falde langt ned. Skift tingene op for at bekæmpe dette. Efter to timers matematik skal du f.eks. Tage en kort pause, og derefter skifte til at studere engelsk.

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 11
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 11

Trin 3. Giv efter for din distraktion som en belønning

Distraktioner kan faktisk bruges på en positiv måde og et incitament til at få dig igennem dit studium. Sig, at du skal studere geometri i en time, men blive ved med at blive distraheret af sjove kattevideoer. Fortæl dig selv, at hvis du kommer igennem studietiden uden at blive distraheret, vil du så lade dig se alle de kattevideoer, du ønsker.

Metode 3 af 3: Oprettelse af det perfekte studierum

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 12
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 12

Trin 1. Find et sted, der giver dig lyst til at studere

Hvis bøgerne og seriøsiteten på biblioteket får dig til at fokusere på trigonometri, skal du gå efter det. Hvis de komfortable stole og kaffe på din lokale cafe er det, du har brug for for at komme igennem din læsning til engelsk, skal du gå derhen. Det vigtigste er, at placeringen motiverer dig til at studere.

  • De fleste mennesker kan lide et sted, der hverken er for koldt eller for varmt.
  • Et studieområde bør ikke være højt. Nogle mennesker foretrækker et sted, der er helt stille, andre kan lide lidt baggrundsstøj.
  • Hvis du ofte er distraheret af at studere, skal du vælge et sæde, der vender ud mod en væg frem for et vindue, gang eller andre sæder.
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 13
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 13

Trin 2. Lad andre vide, hvis du studerer derhjemme

Sæt et skilt på din dør, der lader andre vide, at du studerer. Dette forhindrer dem i at distrahere dig.

Du kan også sende beskeder til dine venner, fortælle dem, når du studerer, og bede dem om ikke at forstyrre dig i løbet af den tid

Undgå distraktioner, mens du studerer trin 14
Undgå distraktioner, mens du studerer trin 14

Trin 3. Brug kun musik, hvis du er sikker på, at det hjælper dig med at holde fokus

Undersøgelser om, hvorvidt musik hjælper dig med at fokusere, når du studerer, er blandet. Hvis du har lyst til at lytte til musik, holder dig energisk og fokuseret på at studere, kan du bruge den. Husk dog et par ting:

  • Musikken skal være rimelig stille.
  • Vælg musik, der ikke har ord, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret.
  • Overvej at lytte til “hvid støj” -spor efter baggrundsstøj i stedet for musik.

Anbefalede: