Uanset om du studerer til en test, prøver at lære et sprog eller bare håber at beholde det, du har lært i dine college -klasser, kan det være en udfordring at huske, hvad du studerer. Selvom din hjerne er overraskende god til at holde fast i ting, du har lært i lange perioder, er denne information ikke altid let at få fat på, når du har brug for den. Brug et par hukommelsestricks til at øge din tilbagekaldelse. Gør din hjerne mere modtagelig for at absorbere nye oplysninger ved at passe på dit sind og din krop og arbejde i et godt miljø.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hukommelsesteknikker
Trin 1. Bryd materialet ned i små stykker
Det er lettere at behandle og huske oplysninger, hvis du deler dem i små stykker. I stedet for at forsøge at huske et helt kapitel i din lærebog, skal du fokusere på et kort afsnit eller et vigtigt stykke information ad gangen.
- For eksempel, hvis du prøver at huske ordforråd for en sprogklasse, skal du ikke prøve at huske mere end 7-8 ord ad gangen.
- Hvis du studerer fra en lærebog, kan det være nyttigt at arbejde med bogens struktur. Lærebogskapitler er normalt opdelt i kortere sektioner, der hver giver en håndterbar mængde information. Fokuser på at forstå og huske det ene afsnit, før du går videre til det næste.
Trin 2. Skift mellem forskellige emner
Det kan være nyttigt at skifte mellem at studere forskellige emner, så din hjerne opdeler informationen mere effektivt. Skift mellem emner, der er meget forskellige fra hinanden, kan hjælpe med at forhindre din hjerne i at gå i stå med at prøve at huske for meget om et emne (eller 2 meget lignende emner) på én gang. Derudover hjælper skifte mellem emner dig med at undgå at blive brændt ud af et emne.
- For eksempel kan du lære et digt udenad, og derefter gå videre til at studere nogle algebra -regler.
- Prøv at bruge cirka 50 minutter på hvert emne, og hold derefter en pause i cirka 15 minutter, før du går videre til det næste. At holde pauser øger din produktivitet og hjælper dig med at koncentrere dig.
Trin 3. Tag noter
Når du lytter i klassen eller læser din tekst, skal du skrive vigtige oplysninger ned. Skriv ikke ned hvert ord, du hører eller læser. I stedet skal du opsummere nøglebegreber. Dette vil tvinge din hjerne til at behandle informationen og kondensere den til dens vigtigste elementer.
- Hvis du kan, skal du tage noter med en pen og papir. At skrive noter i hånden engagerer din hjerne på en anden måde end at skrive på et tastatur, og får dig til at tage lidt mere tid til at tænke over, hvad du skriver ned.
- Hvis du kan lide at doodle, mens du tager notater, er det fantastisk! Doodling kan hjælpe dig med at være opmærksom og bevare oplysninger.
Trin 4. Test dig selv
Når du studerer hvert afsnit af materialet, skal du holde pauser for at spørge dig selv. Du kan gøre dette ved at lave flash -kort, skrive undersøgelsesspørgsmål til dig selv eller lave de øvelser eller videnstjek, der er indbygget i din lærebog. Hvis du studerer med en ven, kan du spørge hinanden.
- Quizlet kan være en stor hjælp til at spørge dig selv, enten alene eller sammen med en ven. Du kan oprette dine egne digitale flashkort baseret på dit kursusmateriale, eller du kan bruge flashkort udarbejdet af andre medlemmer.
- En måde at teste dig selv på er at stille dig selv grundlæggende spørgsmål om materialet, mens du går. For eksempel "Hvad er hovedpunktet i dette afsnit af teksten?"
- Selvquizzing hjælper dig ikke kun med at få en bedre idé om, hvor godt du forstår materialet, men det tvinger også din hjerne til at arbejde lidt hårdere for at huske.
Trin 5. Udfyld dine gennemgangssessioner
Når du prøver at huske noget, er gentagen eksponering vigtig. Denne metode fungerer bedst, hvis du giver dig selv nok tid mellem anmeldelser, så du begynder at glemme, hvad du har studeret. Gennemgang efter lidt tid er gået, bøjer dine hukommelsesmuskler og hjælper dig med at lære materialet på et dybere niveau.
- Når du fordeler dine gennemgangssessioner, skal du først holde intervallerne korte og derefter øge dem gradvist. For eksempel, hvis du studerede noget den ene dag, skal du sove på det og lave en lille gennemgang den næste dag. Test dig selv et par dage senere og derefter igen en uge efter det.
- Prøv en studietimer -app som SuperMemo eller Ultimate Study Timer for at hjælpe dig med at planlægge dine studieintervaller.
Trin 6. Opret hukommelsestegn, kaldet mnemoniske enheder
En af de nemmeste måder at få adgang til minder er at skabe associationer, der udløser disse minder. Det kan betyde, at du skal bruge et akronym til at huske information (f.eks. ROY G. BIV for regnbuens farver), bruge et ordspil eller ordspil eller skabe et særpræget mentalt billede.
- De mest almindelige mnemoniske enheder skaber akronymer, der repræsenterer de ord, du forsøger at huske, laver en akrostisk sætning, hvor det første bogstav i hvert ord repræsenterer det, du forsøger at huske og bruger rim til at huske. Du kan dog også bruge billedassociation, især hvis du er en visuel person.
- Musik er også en kraftig hukommelsesudløser, så det kan være meget nyttigt at sætte informationen til en melodi. Der er en grund til, at utallige generationer af børn er blevet lært alfabetet i sangform!
- Din hukommelse behøver ikke at give mening for andre end dig. Faktisk er det mere underligt og mere specifikt, jo bedre. For eksempel, hvis du prøver at huske det gamle græske ord hepomai ("at følge"), kan du forestille dig en sej tegneseriekat, der synger "I'm hep! Åh min! Alle følger mig!”
Trin 7. Forklar materialet for en anden
Undervisning er en af de bedste måder at lære på. For at kunne forklare noget, skal du selv kunne forstå det. Du skal opsummere og udtrykke materialet på en måde, der er klar og forståelig for en anden person, og det kan hjælpe dig med at absorbere og forstå materialet bedre.
Metode 2 af 3: Etablering af gode vaner
Trin 1. Giv dig selv god tid
Hvis du virkelig vil bygge varige minder, har du brug for god tid til at forstå, behandle og gennemgå oplysningerne. Giv dig selv et par uger til at studere inden en test. Cramming i sidste øjeblik er ineffektivt til at hjælpe dig med at bevare det, du har lært, og får dig til at føle dig træt, stresset og overbelastet med information.
Trin 2. Sov på den
De fleste mennesker har brug for 7-9 timers søvn hver nat for at være bedst. At få nok søvn giver dig ikke kun energi og hjælper dig med at koncentrere dig, men det kan også hjælpe dig med at lære og huske. Din hjerne behandler nye oplysninger, mens du sover, så du kan opleve, at du forstår de svære begreber bedre efter en hurtig lur eller en god nats søvn. Få mest muligt ud af din søvn ved at øve god "søvnhygiejne":
- Tag ikke en lur i mere end 20-30 minutter i løbet af dagen.
- Undgå at bruge stimulanser, såsom koffein eller nikotin, 4-6 timer før sengetid. At have mere end 1-2 alkoholholdige drikkevarer om aftenen kan også forstyrre din søvn.
- Træn mindst 10 minutter om dagen for at forbedre søvnkvaliteten.
- Undgå at spise aftensmad, der kan forårsage halsbrand eller fordøjelsesbesvær, såsom krydret, sur eller fed mad.
- Udvikle en regelmæssig, afslappende sengetid. Læg din computer eller smartphone væk, lav noget meditation eller let strækning, og tag et varmt brusebad eller bad. Du kan også prøve at læse for at hjælpe dig med at falde i søvn. Afsæt cirka 30 minutter før sengetid hver nat for at slappe af.
Trin 3. Spis godt
At spise en sund kost kan hjælpe med at give dig den energi, du har brug for til at koncentrere dig og bevare information. Spis masser af magre proteiner (fisk, magert kød og bladgrøntsager), fuldkorn, frugt og grøntsager og mad med sunde fedtstoffer (f.eks. Vegetabilske olier, fisk og nødder). Bliv hydreret ved at drikke vand hele dagen.
Nogle sunde fedtstoffer, som DHA, kan faktisk forbedre din hukommelse. Spis masser af fisk, eller tag fiskeolietilskud for at få mere DHA i din kost
Trin 4. Hold pauser
Hvis du forsøger at tvinge dig selv til at studere for længe på et møde, vil du snart begynde at nikke af sted eller finde dit sind vandrende. For at gøre dit studium mere overskueligt og effektivt, prøv at studere i en time ad gangen. Tag 5-15 minutters pauser mellem undersøgelsessessionerne for at snack, strække benene eller læg hovedet ned for en hurtig catnap.
Metode 3 af 3: Find et godt studiemiljø
Trin 1. Find et behageligt studierum
Hvis du ikke er komfortabel, har du svært ved at koncentrere dig om det, du studerer. Find et sted, der er ryddeligt, privat og behageligt, og som giver dig masser af plads til at sprede sig. Hvis dit foretrukne rum ikke har en behagelig stol, kan du overveje at tage din egen pude med.
Gode studiepladser kan omfatte et skrivebord i dit værelse, en studietønde eller kabine i dit skolebibliotek eller et bord i en stille kaffebar
Trin 2. Hold det stille
Det kan være meget svært at koncentrere sig med meget baggrundsstøj. Find et sted at studere, hvor du ikke bliver distraheret af folk, der taler, konstruktionslyde eller andres musik. Hvis du kan, skal du lægge lidt stille, ikke-distraherende baggrundsmusik på for at hjælpe med at overdøve generende støj.
Hvis du skal studere omkring andre mennesker, f.eks. Familie eller værelseskammerater, skal du på forhånd fortælle dem, at du skal stå alene i et bestemt tidsrum, mens du studerer
Trin 3. Sørg for, at der er masser af lys
Dæmpet eller flimrende lys kan distrahere dig og gøre det sværere at se, hvad du studerer. Hvis du studerer i løbet af dagen, skal du vælge et sted med masser af naturligt lys. Til natstudier, eller hvis du ikke har adgang til et solrigt vindue, skal du vælge et sted med et fuldspektret fluorescerende lys.
Trin 4. Hold dig væk fra fristende distraktioner
Det er let at få sidetracked, når du har let adgang til sociale medier, spil eller ting at se, mens du studerer. Prøv at arbejde i et værelse uden et tv, eller i det mindste holde fjernsynet slukket, mens du studerer. Hvis du kan, skal du slukke din telefon eller sætte den i flytilstand for at reducere fristelsen til at gennemse sociale medier. Hvis du arbejder på din computer, kan du prøve en produktivitetsfremmende browserudvidelse som StayFocused for at holde dig væk fra tidsspisende websteder.
Trin 5. Undgå at studere i sengen
Hvis du bliver for behagelig, kan du opleve, at fristelsen til at nikke af er overvældende. Hvis du føler dig søvnig, er det måske også bedst at undgå at studere på en sofa eller i en hyggelig lænestol. Sid ved et skrivebord eller bord i stedet.