Sådan gør du dig klar til arbejde (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan gør du dig klar til arbejde (med billeder)
Sådan gør du dig klar til arbejde (med billeder)

Video: Sådan gør du dig klar til arbejde (med billeder)

Video: Sådan gør du dig klar til arbejde (med billeder)
Video: 5 tips der giver dig topkarakter - Hack dig til et 12-tal (1:3) 2024, Marts
Anonim

Det kan være svært at komme op på arbejde om morgenen. Du vil måske ikke stå ud af sengen, eller du kan løbe rundt for at få alt forberedt til tiden. Nøglen til at blive klar til arbejde er at lave nogle ting aftenen før, så du ikke finder dig selv presset til tiden, før du skal ud af døren.

Trin

Del 1 af 3: Start natten før

Sov hurtigt, trin 2
Sov hurtigt, trin 2

Trin 1. Tag et brusebad

Selvom et morgenbruser kan hjælpe dig med at vække dig, kan det også tage værdifuld tid ud af din morgenrutine før arbejde. For at give dig selv lidt mere spillerum, når du står ud af sengen, kan du overveje at gå i bad inden sengetid om aftenen. Fordi du bare sover bagefter, behøver du ikke bekymre dig om at blive beskidt inden arbejdet. Aftenbrusere kan også hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn, så du vil være godt udhvilet til dit job.

Hvis du er bekymret for, at dit hår ser fladt eller endda fedtet ud uden morgenbruser, er tørshampoo en livredder. Det opsuger overskydende olie i din hovedbund og tilføjer krop uden skum eller kraftig styling

Kjole Grunge Trin 2
Kjole Grunge Trin 2

Trin 2. Vælg et outfit

At vente, indtil du står ud af sengen for at finde det rigtige tøj til at have på arbejdet, kan gøre din morgen mere stresset, end den behøver at være. Vælg i stedet dit tøj aftenen før og læg det ud, så der er let at få fat i det, når du vågner. Det er også en god idé at prøve dit outfit for at sikre, at alt passer godt og er klar til at blive brugt til arbejde.

  • Sørg for, at dit tøj er passende til arbejdet. Selvom du muligvis skal bære jakkesæt, hvis du er ansat på et kontor, bør du vælge poleret tøj, selvom din arbejdsplads er mere afslappet, så du projekterer et professionelt image, især hvis du møder kunder eller kunder. Det betyder intet revet, revet eller plettet tøj.
  • For eksempel kan en mand bære en stryget skjorte med knapper, kjolebukser og snøresko på en mere afslappet arbejdsplads. Ethvert outfit, der vælges, skal være klædt, men ikke for formelt.
  • At få dit tøj klar aftenen før giver dig også tid til at finde ud af, om der skal stryges noget, så du ikke ender på arbejde i rynket tøj.
  • Du vil måske overveje at installere vægmonterede stativer på væggen i dit soveværelse eller skab, hvor du kan hænge flere dages outfits. På den måde kan du planlægge dit tøj i en uge ad gangen og ikke skulle bekymre dig om det hver nat.
Vær en smart elev Trin 1
Vær en smart elev Trin 1

Trin 3. Organiser dine arbejdsmaterialer

Du ønsker ikke at komme på arbejde og indse, at du efterlod noget, du har brug for derhjemme, så du vil måske organisere dine arbejdsemner natten før. Hvis du gør det, redder du også fra at løbe rundt om morgenen og forsøge at spore, hvad du har brug for. Kontroller, at du har alle de dokumenter, filer og andre papirer, du kan få brug for, såvel som din bærbare computer eller tablet, klar til brug. Hvis du har brug for specialværktøjer eller udstyr til dit job, skal du også sørge for, at det er organiseret.

Få mere REM -søvn Trin 2
Få mere REM -søvn Trin 2

Trin 4. Indstil dobbeltalarmer

Der er få ting, der er værre end at komme for sent på arbejde, men vi har alle haft morgener, hvor vi sover. Ideelt set ville du ikke have brug for et vækkeur til at vække dig om morgenen, fordi du ville have en så regelmæssig tidsplan, men det er ikke rigtig praktisk. Hvis du har problemer med at stå op om morgenen, skal du indstille et dedikeret vækkeur, før du går i søvn til at vågne med nok tid til at blive klar om morgenen - og derefter indstille en backupalarm i et par minutter efter det første, hvis du skulle sove igennem den første eller slå snooze. Du behøver dog ikke at købe et andet ur - bare brug din smartphone.

  • Det er en god idé at placere dit vækkeur og telefon uden for rækkevidde fra din seng, så du fysisk skal rejse dig for at slukke for det.
  • Hvis du har for vane at trykke på snooze -knappen, kan du finde nogle vækkeur -apps til din smartphone, der faktisk kræver, at du løser et puslespil eller en anden udfordring, før alarmen slukker. Det kan hjælpe dig med at vågne nok til at indse, at snoozing er en dårlig idé.
Sov hurtigt, trin 19
Sov hurtigt, trin 19

Trin 5. Få en god nats søvn

Det er svært at møde dagen, hvis du ikke er godt udhvilet. Forbered dig på arbejde ved at sikre, at du får nok søvn om natten. Sørg for at undgå koffein cirka fire til seks timer før sengetid, og gør dit soveværelse mere befordrende for at sove ved at dække vinduerne med tunge gardiner eller mørklægningsfarver for at forhindre lys i at komme ind. Hold dit værelse mellem 60 og 75 grader Fahrenheit (15 til 24 grader Celsius), så det er behageligt at sove, og befri dit soveværelse for forstyrrelser, f.eks. Et tv, computer eller tablet.

For unge voksne i alderen 18 til 64 år er syv til ni timers søvn normalt tilstrækkelig til at forberede dig på dagen. Hvis du er over 64 år, kan du klare dig med syv til otte timers søvn

Sov hurtigt, trin 5
Sov hurtigt, trin 5

Trin 6. Du skal ikke bekymre dig om arbejde igen indtil næste morgen

Hvis du er distraheret af problemer på arbejdet, eller hvad du skal have gjort den næste dag, har du sandsynligvis problemer med at sove. Prøv at slappe af ved at holde sindet væk fra arbejdsrelaterede spørgsmål for natten, så du kan sikre en god nats søvn.

  • Hvis du har problemer med at lukke dine tanker ned, kan du overveje at bruge en søvnmeditation, når du går i seng for at hjælpe med at berolige og slappe af. Du kan bruge forskellige apps til din smartphone, der guider dig gennem meditationer, der hjælper med at opmuntre søvn.
  • Stille og roligt at læse en bog i sengen, før du går i seng, kan også hjælpe med at distrahere dig fra tanker om arbejde.

Del 2 af 3: Pas på dit udseende

Sov hele dagen Trin 11
Sov hele dagen Trin 11

Trin 1. Pas på hygiejne grundlæggende

Når du ruller ud af sengen om morgenen, vil du få dig til at føle dig så frisk som muligt, især hvis du har været i bad natten før. Tag en tur på badeværelset for at børste tænder, vaske dit ansigt og tage noget deodorant på, så du føler dig klar til at møde den kommende hverdag.

  • Brug af en pebermynte eller anden tandpasta med mintsmag, når du børster, kan hjælpe dig med at vække dig om morgenen.
  • Du behøver ikke nødvendigvis at bruge sæbe eller ansigtsrens til at vaske dit ansigt om morgenen. Bare sprøjt lidt koldt vand på dit ansigt for at hjælpe dig i gang.
Vær pæn Trin 3
Vær pæn Trin 3

Trin 2. Gør dine ekstra personlige plejeopgaver

Nogle mennesker er ikke klar til at gå på arbejde, hvis de kun har taget sig af deres grundlæggende hygiejne. Mænd kan også have brug for at barbere sig for at opnå et poleret look til arbejde, mens kvinder måske ønsker at anvende lidt makeup til dagen. Tag dig tid til at håndtere de plejeopgaver, der får dig til at føle dig mere tryg og sikker på arbejdet.

For at spare tid skal du gemme alle toiletartikler, såsom barbermateriel og kosmetik, som du bruger om morgenen ét sted i badeværelset, så du ikke spilder tid på at lede efter noget, når du gør dig klar

Dress Up Jeans Trin 28
Dress Up Jeans Trin 28

Trin 3. Klæd dig på

Hvis du har lagt dit tøj ud aftenen før, er det ret enkelt at klæde sig på til arbejde. Du kan dog stadig effektivisere processen. Hold dit tilbehør på et minimum, så du ikke har for mange stykker at tilføje i sidste øjeblik. Det er også en god idé at adskille dit overtøj, såsom din frakke, tørklæde og hat, fra dit almindelige tøj. Prøv i stedet at holde dem i et skab, der er tæt på døren, så du kan få fat i dem på vej ud.

  • Hvis du normalt tager dine smykker på som en sidste prikken over i'et til dit outfit, skal du sørge for, at det er organiseret. Du vil ikke have en jagt på en ørering eller afværge en flok halskæder, når du prøver at komme ud af døren til arbejde.
  • Få for vane at tjekke ugens vejrudsigt. På den måde kan du sikre dig, at alle de ekstraudstyr, du har brug for, f.eks. En paraply eller regnstøvler, er tilgængelige, når du har brug for dem.
Væk tykt krøllet hår Trin 12
Væk tykt krøllet hår Trin 12

Trin 4. Fix dit hår

Det er bedst at gemme detaljerede frisurer til ikke-arbejdsdage, når du har mere tid. Tag i stedet en minimal tilgang. For mænd betyder det normalt at kæmme det og putte et produkt, såsom gel eller pomade, i det. For kvinder er en enkel, stilfuld stil som en hestehale, bolle eller fletning en god mulighed.

Hvis du ikke har vasket dit hår, og det ser hårdt ud, skal du bare passe på problemområderne. For eksempel, hvis dit pandehår ser fladt ud, skal du vaske dem hurtigt med shampoo og give dem en hurtig føntørring med en rund børste

Del 3 af 3: Forberedelse til arbejdsdagen

Træn i dit soveværelse Trin 4
Træn i dit soveværelse Trin 4

Trin 1. Klem lidt øvelse ind

At dyrke motion, før du går på arbejde, kan være en effektiv måde at energisere dit sind og din krop på, så du er klar til at møde dagen. Hvis du kan passe i en løbetur eller klasse i dit fitnesscenter før din arbejdsdag, skal du gå efter det. Selv nogle lette strækninger kan dog hjælpe med at frigive endorfiner, så du har mere energi.

  • En rask gåtur gennem dit kvarter er en anden god måde at få dit blod til at flyde.
  • Opret din egen hurtige morgentræning ved at lave en række crunches, push ups og jump jacks.
  • Husk, at hvis du træner før arbejde, kan du føle behov for at gå i bad om morgenen, afhængigt af hvor meget sved du arbejder op. Giv dig tid til at bade i din rutine, hvis det er tilfældet.
  • Selvom en træning kan hjælpe dig i gang om morgenen, bør du ikke ofre søvn for træning. Hvis du ikke har tid i din rutine, er det bedre at springe træningen over.
Vælg det rigtige sted til meditation Trin 5
Vælg det rigtige sted til meditation Trin 5

Trin 2. Kom i den rigtige tankegang

Ligesom at meditere før sengetid kan hjælpe med at holde dig mere rolig og afslappet, kan morgenmeditation hjælpe dig med at få den rette sindstilstand til arbejde. Selv fem minutters meditering kan hjælpe dig med at slappe af nok til at være mere fokuseret og produktiv på arbejdet.

  • For at meditere skal du rydde et sted på gulvet, hvor du kan sidde behageligt. Slap af med din krop, luk øjnene, og prøv at rydde dit sind. Det hjælper normalt at fokusere på din vejrtrækning.
  • Hvis du har problemer med at rydde dit sind, skal du ikke prøve at blokere tanker aktivt. Anerkend dem, der passerer gennem dit sind, men lad dem passere, indtil dit sind bliver tomt.
  • Selvom du kan meditere i så lidt som et par minutter, jo længere du gør det, jo mere afslappet føler du dig.
Følg et morgenritual for at tabe dig og forblive slankere Trin 1
Følg et morgenritual for at tabe dig og forblive slankere Trin 1

Trin 3. Spis en sund morgenmad

Hvis du skal have en vellykket arbejdsdag, har du brug for det rigtige brændstof, hvilket betyder, at du ikke bør springe morgenmaden over. Det er dog vigtigt at vælge de rigtige fødevarer til dagens første måltid. Det betyder typisk en kombination af sunde kulhydrater, fibre og protein. Selvom du ikke bør have for meget koffein, kan en kop kaffe eller te også hjælpe dig med at starte din dag.

  • Havregryn er en sund morgenmulighed. Du kan bruge instant -sorten, hvis du har travlt, men sørg for, at den er uden smag, så den ikke har for meget sukker. Havren er rig på sunde kulhydrater og fibre, men bland nogle nødder med for at tilføje protein.
  • Græsk yoghurt er en morgenmad uden kogning, som du hurtigt kan tilberede. Opret en parfait ved at lægge den på lag med nogle af dine yndlingsfrugter, såsom blåbær, hindbær eller jordbær.
  • Æg kan være en god, proteinfyldt morgenmad. Tilsæt nogle af dine yndlingsgrøntsager og lidt fedtfattig ost til en velsmagende omelet. Hvis du er bekymret for kolesterol, skal du kun bruge æggehviderne.
  • Hvis du er en fan af toast, skal du bruge fuldkornsbrød i stedet for hvidt. Skift det sædvanlige smør eller gelé med mandelsmør for at få lidt ekstra protein.
  • Hvis du sover for meget og ikke har tid til en ordentlig morgenmad, kan en proteinbar hjælpe dig med at fortsætte indtil frokost.
Vælg en rollemodel Trin 3
Vælg en rollemodel Trin 3

Trin 4. Prioriter dine opgaver

Mens du laver morgenmad, skal du tænke på de ting, du skal gøre på arbejdet den dag. Lad ikke listen blive for lang, eller du kan begynde at føle dig overvældet. Fokuser i stedet på flere af de vigtigste opgaver - og beslut dig derefter for, hvilke der er de mest kritiske, så du ved, hvad der skal gøres med det samme.

Sørg for kun at fokusere på det, du skal gøre den dag. Du skal ikke bekymre dig om alle de ting, du skal udføre senere på ugen

Planlæg en julefrokost til din arbejdsplads Trin 1
Planlæg en julefrokost til din arbejdsplads Trin 1

Trin 5. Planlæg din dag

Når du ved, hvad dine prioriteter er for dagen, er det tid til at lave en tidsplan. Tag dig tid til at nedskrive din plan for dagen, herunder møder, træningssessioner eller aftaler, som du skal deltage i. Når du kommer på arbejde, er du klar til at starte med det samme, fordi du ved, hvad der skal gøres.

Det er en god idé at bygge lidt fritid ind i din tidsplan. På den måde, hvis der kommer noget i sidste øjeblik, vil du ikke falde for langt bagud på de ting, du planlagde at gøre den dag

Se godt ud i gymnastiksalen Trin 17
Se godt ud i gymnastiksalen Trin 17

Trin 6. Pak din taske

Ud over arbejdsmaterialer har du sandsynligvis andre forsyninger, du har brug for til din arbejdsdag. Inden du forlader huset, skal du indlæse din pung, mappe eller anden taske med det grundlæggende, såsom din telefon, tegnebog, oplader og nøgler. Du vil måske også medtage en madpakke eller snacks til senere på dagen.

  • Hvis du kan lide at bringe din frokost på arbejde, er det en god idé at lave og pakke den aftenen før.
  • Hvis du har brug for medicin, skal du kontrollere, at det er i din taske, før du går ud af døren.
  • Hvis du bruger makeup, kan du medbringe noget kosmetik til touch-ups hele dagen.

Tips

  • Det hjælper at have en positiv indstilling, når du kommer på arbejde. Fortæl dig selv, at du får en god og produktiv dag, der hjælper dig med at blive mere selvsikker.
  • Koffein kan hjælpe dig i gang om morgenen, men drik ikke for meget, eller du kan blive nervøs på arbejdet. En kop er normalt nok.
  • Hvis du ikke har noget imod at stå lidt tidligere op, kan en morgentræning være en god måde at springe din arbejdsdag i gang. Selv nogle lette strækninger kan hjælpe dig med at give energi.

Anbefalede: